SCHULTERDRÜCKEN

Schultertraining @home. Wie geht das?

Ganz einfach: Umgekehrtes Schulterdrücken mit unserem Sport- oder Powerboard.⁠⁠Je nach Winkel deiner Körperachse, fordert diese Übung die gesamte Schulterpartie.⁠

  • Stütze dich dafür mit den Händen schulterbreit auf dem Board ab.
  • Hebe dein Gesäß in Richtung Decke, sodass du dich in eine "Kopfüber"-Position begibst. ⁠
  • Die Beine und Arme durchstrecken und den Rücken gerade halten. ⁠
  • Die Ellenbogen beugen, bis der Kopf oder deine Nasenspitze den Boden berührt.⁠⁠

Achtung: Starte das Training auf jedenfall mit einem WARM UP, denn das Schultergelenk ist sehr verletzungsanfällig. Schaue hierzu gerne in unser Manual im Kapitel "Warm-up" nach. ⁠⁠TIPP: Insbesondere Armschwingen und -kreisen wärmt die Schulterpartie gut auf. Viel Spass bei Eurem Workout!

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