KREUZHEBEN

Stelle dich hüftbreit auf dein Board, überkreuze das Widerstandsband und greife es außerhalb deiner Schienbeine. Halte deinen Rücken gerade und fixiere die Schultern hinten unten.

Die Übung besteht aus zwei Bewegungsabfolgen:

  • Leite die Bewegung ein, indem du die Hüfte nach hinten schiebst und Band entlang deiner Oberschenkel Richtung Knie führst.
  • Am Knie angekommen beugst du die Knie und führst das Band entlang deiner Schienbeine Richtung Boden.
  • Und jetzt das ganze rückwärts, bis du wieder in der stehenden Position ankommst.

 

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