Sportboard 4 Fitness

Dein Ganzkörpertraining für zuhause: 50+ Übungen, geführte Programme – und ein Board, das nach dem Training unterm Sofa verschwindet.

Für alle, die keine Zeit mehr für Anfahrt, Umziehen und volle Studios haben – aber stark und fit werden wollen. Mit Fitness-Stange und drei Bandstärken trainierst du die großen Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern, in Workouts von 20 oder 40 Minuten. Geführt per Video, gesteigert nach Plan – auch ohne Vorerfahrung.

€229,90
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30 Tage Rückgaberecht

Beschreibung
Beschreibung
x
✓Das ganze Training – ohne das ganze Studio
Über 50 Übungen für alle großen Muskelgruppen: Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, Rumpf. Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern und Drücken – die Übungen, die wirklich Ergebnisse bringen, mit einem einzigen Gerät.
✓Passt in dein Leben, nicht umgekehrt
Jedes Workout gibt es in zwei Längen – 20 Minuten, wenn der Tag voll ist, 40 Minuten, wenn Luft ist. Keine Anfahrt, keine Öffnungszeiten, kein Warten auf Geräte. Trainieren, wenn die Kinder schlafen.
✓Geführte Programme statt Übungs-Chaos
Wähle dein Ziel – Fit & Gesund, Muskelaufbau oder Functional Training – und folge einem klaren Videoplan von Woche zu Woche. Auch wenn du noch nie Krafttraining gemacht hast: Jede Übung wird sauber erklärt, bevor du sie machst.
✓Steigerung wie mit Gewichten
Drei Bandstärken plus Fitness-Stange (im Set Standard und Complete) sind deine Hantelscheiben: Wird eine Übung leicht, nimmst du das stärkere Band oder die schwerere Variante. So wächst dein Training über Monate mit – bis 60 kg Zug pro Seite.
✓Gemacht für Wohnungen, nicht für Keller
80 × 30 cm, in unter einer Minute trainingsbereit, danach im Regal oder unterm Sofa verstaut. Kein Hantelbank-Eck, kein Bohren, keine Nachbarn, die mithören.
✓Gebaut für jahrelanges Training
Birken-Multiplex mit Stahlkern, dreifach verschraubte Federstahlhaken, textilverstärkte Bänder – gefertigt und geprüft in Baden-Württemberg. Kein Import-Gadget, das nach einem Sommer im Schrank landet.
Lieferumfang
Lieferumfang
x
Trainingsmaterialien und -Videos
Trainingsmaterialien und -Videos
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Zum Sportboard 4 Balance gehören begleitende Trainingsmaterialien für Einstieg, Übungsauswahl und Progression. Finale Balance-spezifische Medien und Links können im Shopify-Admin ergänzt werden.

Bis die finalen Produktmedien angebunden sind, bleibt dieser Bereich strukturell wie beim Sportboard 4 Core vorbereitet.
OTHERSPORTS

Sportboard 4 Fitness

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Sportboard 4 Fitness

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Hero-Video oder Foto 4:5
Person ~35 trainiert im Wohnzimmer
Alltag im Hintergrund (Spielzeug, Laptop)

Sportboard 4 Fitness

Stark werden, während das Leben weiterläuft.

Ganzkörpertraining für zuhause – für alle, die keine Zeit mehr für Anfahrt, Umziehen und volle Studios haben, aber nicht aufhören wollen, an sich zu arbeiten.

  • Über 50 Übungen für alle großen Muskelgruppen
  • Workouts in zwei Längen: 20 oder 40 Minuten
  • Geführte Programme – auch ohne Vorerfahrung
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Kostenloser Versand innerhalb Deutschlands · 30 Tage Rückgaberecht

Warum Heimtraining meistens scheitert

Es liegt selten an der Motivation. Es liegt daran, dass drei Dinge fehlen: ein Plan, das richtige Gerät – und ein Training, das in echte Tage passt.

Bild: Handy mit
Übungsvideos-Zapping

Kein Plan

Heute ein YouTube-Workout, morgen ein anderes, übermorgen keins. Ohne roten Faden gibt es keine Steigerung – und ohne Steigerung keine Ergebnisse.

Bild: Kurzhanteln
verstaubt im Schrank

Der Gerätefriedhof

Zwei Kurzhanteln, ein Theraband, eine App – nichts passt zusammen, nichts deckt den ganzen Körper ab. Am Ende liegt alles im Schrank.

Bild: voller Kalender
oder Uhr am Abend

Alles-oder-nichts-Denken

„Für eine richtige Einheit fehlt heute die Zeit – dann lieber gar nicht.“ So fallen Wochen aus, und der Wiedereinstieg wird immer schwerer.

Das Sportboard 4 Fitness löst alle drei Probleme – mit einem Gerät, einem Plan und Workouts in zwei Längen.

Das 20/40-Prinzip: Jedes Workout in zwei Längen

Der häufigste Grund, ein Training ausfallen zu lassen, ist nicht Faulheit – es ist ein voller Tag. Deshalb existiert jedes Workout im Sportboard-4-Fitness-System in zwei Versionen.

Bild: 20-Minuten-Einheit
Alltag im Hintergrund
20 Minuten

Der volle Tag

Die kompakte Version: gleiche Übungen, weniger Runden. Für den Morgen vor dem ersten Termin oder den Abend, wenn die Kinder schlafen. Kurz – aber ein echter Trainingsreiz, kein Feigenblatt.

Bild: 40-Minuten-Einheit
ruhig & konzentriert
40 Minuten

Der freie Abend

Die volle Einheit: mehr Runden, mehr Volumen, mehr Fortschritt. Für die Tage, an denen Luft ist – im Plan genauso vorgesehen wie die kurze Version.

Beides zählt. Der Plan geht in beiden Fällen weiter. Kein Alles-oder-nichts mehr.

Wähle dein Ziel – der Plan macht den Rest

Drei geführte Programme, jedes mit Videos zum Mitmachen und Steigerung von Woche zu Woche. Jedes Workout in 20 oder 40 Minuten.

Bild: Zirkeltraining
dynamische Übung

Ausdauer & Energie

Fit & Gesund

Zirkeltraining aus Kraft- und Ausdauerblöcken: Der ganze Körper arbeitet, der Puls kommt hoch, der Stoffwechsel läuft.

Für dich, wenn du dich fitter, wacher und belastbarer fühlen willst – ohne konkretes Muskelziel.

Bild: Rudern oder Kniebeuge
mit Fitness-Stange

Kraft & Muskeln

Muskelaufbau

Die großen Grundübungen – Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Drücken – mit steigendem Bandwiderstand, Woche für Woche progressiv geplant.

Für dich, wenn du sichtbar stärker werden willst – auch als Einsteiger ohne Studio-Erfahrung.

Bild: Ausfallschritt oder
Rotationsübung, athletisch

Beweglichkeit & Athletik

Functional Training

Mehrdimensionale Bewegungen für Rumpf, Stabilität und Koordination – Kraft, die du beim Sport und im Alltag wirklich nutzt.

Für dich, wenn du beweglich und athletisch werden willst statt nur „trainiert“.

Bild oder Video 4:3:
Kniebeuge / Kreuzheben
mit Fitness-Stange auf dem Board

Die großen Übungen – ohne die großen Geräte

Echte Fortschritte kommen von den Grundübungen, die viele Muskeln gleichzeitig fordern. Genau dafür ist das Sportboard 4 Fitness gebaut: Die Fitness-Stange verbindet sich über Bänder mit dem Board – und wird zu deiner Langhantel.

  • Kniebeugen & Kreuzheben mit spürbarem Widerstand
  • Rudern & Schulterdrücken für Rücken und Schultern
  • Türanker öffnet zusätzliche Zugwinkel: Lat-Zug, Rows, Face Pulls
  • Bis 60 kg Zuglast pro Seite – genug für jahrelange Steigerung

Deine Hantelscheiben heißen hier Bänder

LightTechnik lernen, saubere Ausführung
MediumDer Arbeitswiderstand für die meisten Übungen
HeavyFür Beine, Rücken und die großen Züge
KombiniertBänder stapeln für maximalen Widerstand

Ehrlich gesagt: Wer für Maximalkraft mit der 150-kg-Langhantel trainieren will, braucht ein Rack. Für die Ziele der meisten – stärker werden, Muskeln aufbauen, fit bleiben – reicht dieses System vollständig. Und es steht nicht im Weg, wenn du fertig bist.

Über 50 Übungen. Ein Gerät.

Eine Auswahl aus dem Übungskatalog – jede Übung mit Video, Technikhinweisen und Varianten für Einsteiger bis Fortgeschrittene.

Bild/GIF:
Kniebeuge mit Stange
Beine

Kniebeuge mit Stange

Bild/GIF:
Kreuzheben
Beine & Rücken

Kreuzheben

Bild/GIF:
Rudern mit Stange
Rücken

Rudern mit Stange

Bild/GIF:
Lat-Zug am Türanker
Rücken

Lat-Zug am Türanker

Bild/GIF:
Schulterdrücken
Schultern

Schulterdrücken

Bild/GIF:
Band-Press / Brustdrücken
Brust

Brustdrücken mit Band

Bild/GIF:
Bizeps-Curl mit Stange
Arme

Curls mit Stange

Bild/GIF:
Pallof Press / Rotation
Rumpf

Anti-Rotations-Press

Jedes Teil schaltet neue Übungen frei

Kein Deko-Zubehör: Jedes Element des Systems erweitert deinen Übungskatalog um einen konkreten Bereich.

Freisteller:
Fitness-Stange
Das Herzstück · ab Set Standard

Fitness-Stange

Verwandelt Bänder in eine Langhantel: Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken, Curls – die Übungen, die den Unterschied machen.

Freisteller:
Light + Medium + Heavy Band
Deine Gewichte

Drei Bandstärken

Light, Medium, Heavy – einzeln oder kombiniert. Deine Steigerungslogik für Monate: Wird es leicht, wird es schwerer gemacht.

Freisteller:
Band-Griffe
Zug & Druck

Band-Griffe

Für einarmige Züge, Brustdrücken, Seitheben und Rotationsübungen – überall dort, wo die Stange zu breit greift.

Freisteller:
Holzgriffe
Eigengewicht

Holzgriffe

Handgelenkschonende Liegestütze, Planks und Stützübungen direkt auf dem Board – dein Eigengewichts-Baustein.

Freisteller:
Türanker
Neue Zugwinkel

Türanker

Macht jede stabile Tür zur Kabelstation: Lat-Zug, Rows und Face Pulls von oben, unten und der Seite – ohne Bohren.

Freisteller:
Vollrolle
Instabilität · Set Complete

Vollrolle

Bringt Balance ins Krafttraining: Rumpf und Tiefenmuskulatur arbeiten bei jeder Übung mit – für Fortgeschrittene.

Dein Studio wohnt unterm Sofa

Gemacht für Wohnungen, nicht für Hobbykeller: kein fester Trainingsraum, kein Bohren, keine Geräte-Ecke, die das Wohnzimmer besetzt.

Bild: Training im Wohnzimmer
ca. 2×2 m Fläche

Beim Training

Eine freie Fläche von etwa 2×2 Metern genügt – vor dem Sofa, im Schlafzimmer, auf dem Balkon.

Bild: Board unterm Sofa
oder im Regal verstaut

Nach dem Training

Bänder abhängen, Board unters Sofa oder ins Regal – die Wohnung gehört wieder dir. Kein Gerät, das dich schweigend anklagt.

Bild: Board im Rucksack
an der Tür / unterwegs

Unterwegs

Im Rucksack (Set Complete) kommt das komplette System mit – in den Park, ins Wochenendhaus, zur Dienstreise.

80 × 30 cmBoardmaß – kleiner als ein Teppichläufer
< 1 Minutevom Regal zur ersten Übung
0 Löcherkein Bohren, keine Montage, mietwohnungssicher

Gebaut für Zuglast – nicht für den Deko-Regalplatz

Beim Ganzkörpertraining wird an diesem System richtig gezogen. Deshalb ist jedes Detail darauf ausgelegt – und jedes Board wird in Baden-Württemberg gefertigt und geprüft.

Detail: Federstahlhaken
mit Band unter Zug

60 kg Zug pro Seite

Federstahlhaken, dreifach verschraubt und gesichert – ausgelegt für harte Züge, tausendfach wiederholt.

Detail: Rückseite
mit Stahlkern

Stahlkern im Board

Birken-Multiplex mit verstärkendem Stahlkern – trägt Körpergewicht und Bandzug gleichzeitig, bis 120 kg Nutzergewicht.

Detail: Fitness-Stange
Material & Verbindung

Stange & Bänder

Robuste Fitness-Stange, textilverstärkte Bänder statt einfacher Latex-Flachbänder – kein Reißen, kein Ausleiern nach Wochen.

Foto: Fertigung
Baden-Württemberg

Made in Baden-Württemberg

Gefertigt, nachgeschliffen und mehrfach kontrolliert bei uns – kein anonymes Import-Brett.

Technische Daten

Boardmaß80 × 30 cm, Stärke 18 mm
MaterialBirken-Multiplex, geschliffen und lackiert, Stahlkern-Rückseite
Maximales Nutzergewicht120 kg
Maximale Zuglast60 kg pro Seite
BänderTextilverstärkte One-Loop-Bänder: Light, Medium, Heavy (Länge 250 cm)
OberflächenKork (barfuß) oder Grip (Schuhe), austauschbar als Verschleißteil
UnterseiteAnti-Rutsch-Bumper und Korkunterlagen
FertigungMade in Germany / Baden-Württemberg

Keine Alternative trainiert den ganzen Körper so komplett auf so wenig Raum

Set-Bild: Sportboard 4 Fitness
mit Stange, Bändern & Zubehör

Sportboard 4 Fitness

  • Über 50 Übungen für den ganzen Körper
  • Steigerbar über drei Bandstärken + Kombination
  • Geführte Programme mit Plan – kein Übungs-Chaos
  • Verschwindet nach dem Training unterm Sofa
Bild:
Kurzhanteln

Kurzhantel-Set

Gut für Arme und Schultern – aber schwere Beine- und Rückenübungen brauchen mehr Gewicht, als zuhause liegen soll. Und einen Plan liefern Hanteln nicht mit.

Bild:
Schlingentrainer

Schlingentrainer

Stark für Eigengewichtsübungen – aber der Widerstand ist nur dein Körperwinkel: schwer dosierbar, kaum messbar steigerbar, kein Beintraining mit Last.

Bild:
Fitnessstudio

Fitnessstudio

Die volle Geräteauswahl – wenn du hinkommst. Mit Anfahrt und Umziehen kostet jede Einheit 1,5–2 Stunden. Genau die Zeit, die fehlt.

Bild:
Squat-Rack

Squat-Rack / Homegym

Die Maximalkraft-Lösung – ab ca. 1.000 €, mit eigenem Raum, Bodenschutz und Hantelscheiben-Lager. Braucht den Keller, den die Wohnung nicht hat.

Warum sich das Sportboard 4 Fitness rechnet

Das Complete-Set kostet einmalig 429,90 € – so viel wie 8 bis 12 Monatsbeiträge im Studio, je nach Vertrag. Danach trainierst du unbegrenzt weiter: ohne Abo, ohne Anfahrt, ohne Wartezeit am Gerät. Der Einstieg beginnt bei 229,90 € (Entry) – unsere Empfehlung ist das Standard-Set mit Fitness-Stange und allen drei Bandstärken für 339,90 €.

Für wen das Sportboard 4 Fitness gedacht ist

Bild: Elternteil ~35
trainiert abends im Wohnzimmer
„

Für Eltern, deren Trainingsfenster erst aufgeht, wenn die Kinder schlafen – und die genau dann keine 40 Minuten Anfahrt mehr haben, sondern 20 Minuten Energie.

Training nach dem Zubettbringen

Bild: Berufstätige:r ~40
Training vor der Arbeit
„

Für Berufstätige, bei denen das Studio immer dem Kalender unterliegt: 20 Minuten vor dem ersten Call sind planbar – die Abendrunde im Studio ist es nicht.

20 Minuten vor dem ersten Termin

Bild: Wieder-Einsteiger:in ~40
konzentriert bei einfacher Übung
„

Für alle, die mal fitter waren und strukturiert zurückwollen – ohne Studio-Blicke, ohne Geräte-Rätsel: Jede Übung wird erklärt, jeder Schritt ist geplant.

Der strukturierte Neustart

Übrigens: Das Sportboard 4 Fitness ist auch das Geschenk für Menschen, die „eigentlich mal wieder was machen wollten“ – komplett mit Programm und Anleitung, nicht nur ein Gerät.

Foto: Chris & Ronny
in der Werkstatt

Du trainierst zuhause – aber nicht allein

Hinter Othersports stehen Chris und Ronny: lizenzierte Fitnesstrainer, die jedes Board in Baden-Württemberg fertigen und jedes Programm selbst trainieren, bevor es online geht. Wir bauen Trainingssysteme für Menschen, die zuhause wirklich trainieren wollen – ohne Spielerei, ohne leere Versprechen.

  • Trainingsvideos zum Mitmachen, jederzeit abrufbar
  • Gedruckte Anleitung und Trainingspläne
  • Persönlicher Support per Telefon & E-Mail aus Deutschland
  • Optional: Kick-off-Call und Video-Form-Check – alle Optionen auf der Trainingsseite

Chris & Ronny · Gründer von Othersports · lizenzierte Fitnesstrainer

Ein Board. Drei Trainingswelten.

Alle Sportboards nutzen dieselbe Plattform – Zubehör und Trainingssystem machen den Unterschied. So findest du dein Board:

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Sportboard 4 Fitness

Ganzer Körper · Kraft & Kondition

Sportboard 4 Fitness

Du willst zuhause komplett trainieren: Muskeln, Ausdauer, Athletik? Dann bist du hier richtig.

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Sportboard 4 Core

Unterer Rücken & Rumpf · 35–55

Sportboard 4 Core

Du willst gezielt Rückenbeschwerden vom vielen Sitzen angehen? Dann ist das Core-System dein Board.

Zum Sportboard 4 Core →
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Sportboard 4 Balance

Gleichgewicht & sicherer Stand · 55+

Sportboard 4 Balance

Du (oder deine Eltern) willst sicher stehen und gehen – in jedem Alter? Dann ist Balance das richtige System.

Zum Sportboard 4 Balance →

Häufige Fragen zum Sportboard 4 Fitness

Und die ehrlichen Antworten dazu – auch dort, wo andere Hersteller lieber übertreiben.

Reicht das wirklich für Muskelaufbau – ohne Hanteln?

Ja – für die allermeisten Trainingsziele. Muskeln wachsen durch steigenden Widerstand, nicht durch die Form des Geräts. Mit drei Bandstärken, Bandkombinationen und Übungsvarianten steigerst du den Widerstand über Monate – bis 60 kg Zug pro Seite.

Ehrlich gesagt: Wer gezielt Maximalkraft mit sehr schweren Langhanteln trainieren will, braucht ein Rack. Für sichtbaren Muskelaufbau, Kraft und Fitness zuhause reicht dieses System vollständig.

Ich habe noch nie Krafttraining gemacht – komme ich damit klar?

Genau dafür sind die Programme gebaut: Jede Übung wird im Video Schritt für Schritt erklärt, bevor du sie machst, und startet in der einfachsten Variante mit dem leichtesten Band. Du musst dir kein Training zusammensuchen – du wählst dein Ziel und folgst dem Plan.

Bringen 20 Minuten überhaupt etwas?

Ja – wenn sie geplant sind. Die 20-Minuten-Versionen sind keine abgespeckten Feigenblätter, sondern verdichtete Einheiten mit den wichtigsten Übungen des jeweiligen Trainingstags. Entscheidend für Fortschritt ist Regelmäßigkeit über Wochen – nicht die Länge der einzelnen Einheit. Und wann immer mehr Zeit ist, nimmst du die 40-Minuten-Version.

Wie viel Platz brauche ich – und wie laut ist das Training?

Eine freie Fläche von etwa 2×2 Metern genügt. Das Training ist leise: keine fallenden Gewichte, kein Gerätelager, kein Springen in den Standardprogrammen – nachbarschaftstauglich auch in der Mietwohnung im dritten Stock.

Welches Set passt zu mir: Entry, Standard oder Complete?

Standard ist unsere Empfehlung: Erst mit Fitness-Stange und allen drei Bandstärken kannst du die großen Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern voll nutzen und langfristig steigern. Entry ist der reduzierte Einstieg für Band- und Eigengewichtsübungen – die Stange ist aktuell nicht einzeln im Shop erhältlich, daher lieber gleich Standard. Complete ergänzt Vollrolle, Rucksack und den persönlichen Kick-off-Call.

Ersetzt das ein Fitnessstudio?

Es ersetzt das, wofür die meisten ins Studio gehen: strukturiertes Ganzkörpertraining mit steigender Belastung. Es ersetzt keine 200-kg-Langhantel und keine Gerätestraße – aber es ersetzt Anfahrt, Wartezeiten, Vertragsbindung und die Ausrede, dass dafür heute keine Zeit war.

Kann ich es verschenken?

Ja – und zwar komplett: Gerät, Programme, Videos und Anleitung in einem Paket. Beschenkte können sofort loslegen, ohne sich selbst ein Training zusammensuchen zu müssen. 30 Tage Rückgaberecht gilt auch für Geschenke.

Produkt- & Sicherheitshinweise

Sicherheitshinweise vor dem Training

Trainiere auf ebenem, trockenem und rutschfestem Untergrund mit ausreichend Freiraum (ca. 2×2 m). Prüfe Board, Bänder, Stange, Griffe und Befestigungspunkte vor jeder Nutzung auf Beschädigungen; beschädigte Teile nicht weiterverwenden. Den Türanker nur an stabilen, geschlossenen Türen verwenden und vor jedem Satz auf festen Sitz prüfen.

Bänder stehen unter Spannung: nie in Richtung des Gesichts loslassen und nur Original-Zubehör verwenden. Beginne neue Übungen immer mit dem leichtesten Band. Maximales Nutzergewicht 120 kg, maximale Zuglast 60 kg pro Seite. Nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet.

Medizinischer Hinweis

Das Sportboard ist ein Trainingsgerät und kein Medizinprodukt. Bei bestehenden Beschwerden, Verletzungen, nach Operationen oder in der Schwangerschaft sollte vor Trainingsbeginn ärztlich abgeklärt werden, ob und welche Übungen geeignet sind. Trainiere nur im schmerzfreien Bereich und brich das Training bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein ab.

Produkt- und Pflegehinweise

Das Sportboard besteht aus Holz; leichte Abweichungen in Farbe und Maserung sind materialtypisch. Keiner dauerhaften Feuchtigkeit aussetzen; nach Outdoor-Nutzung trocken lagern. Board-Oberflächen und Bänder sind Verschleißteile und können ausgetauscht werden.

Hersteller: Othersports GmbH, Rudolf-Diesel-Straße 10, 74354 Besigheim · info@othersports.de