Entry
- Board
- Holz-Griffe
- Medium-Band
- Türanker
Sportboard 4 Fitness
Ganzkörpertraining für zuhause – stark werden, während das Leben weiterläuft.
Für alle, die keine Zeit mehr für Anfahrt, Umziehen und volle Studios haben, aber nicht aufhören wollen, an sich zu arbeiten. Mit Fitness-Stange und drei Bandstärken trainierst du die großen Grundübungen – Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern – in geführten Workouts von 20 oder 40 Minuten. Über 50 Übungen, klarer Plan, auch ohne Vorerfahrung. Und nach dem Training verschwindet das Board unterm Sofa.
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✓Das ganze Training – ohne das ganze Studio: Über 50 Übungen für alle großen Muskelgruppen: Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, Rumpf. Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern und Drücken – die Übungen, die wirklich Ergebnisse bringen, mit einem einzigen Gerät.
✓Passt in dein Leben, nicht umgekehrt: Jedes Workout gibt es in zwei Längen – 20 Minuten, wenn der Tag voll ist, 40 Minuten, wenn Luft ist. Keine Anfahrt, keine Öffnungszeiten, kein Warten auf Geräte. Trainieren, wenn die Kinder schlafen.
✓Geführte Programme statt Übungs-Chaos: Wähle dein Ziel – Fit & Gesund, Muskelaufbau oder Functional Training – und folge einem klaren Videoplan von Woche zu Woche. Auch wenn du noch nie Krafttraining gemacht hast: Jede Übung wird sauber erklärt, bevor du sie machst.
✓Steigerung wie mit Gewichten: Drei Bandstärken plus Fitness-Stange sind deine Hantelscheiben: Wird eine Übung leicht, nimmst du das stärkere Band oder die schwerere Variante. So wächst dein Training über Monate mit – bis 60 kg Zug pro Seite.
✓Gemacht für Wohnungen, nicht für Keller: 80 × 30 cm, in unter einer Minute trainingsbereit, danach im Regal oder unterm Sofa verstaut. Kein Hantelbank-Eck, kein Bohren, keine Nachbarn, die mithören.
✓Gebaut für jahrelanges Training: Birken-Multiplex mit Stahlkern, dreifach verschraubte Federstahlhaken, textilverstärkte Bänder – gefertigt und geprüft in Baden-Württemberg. Kein Import-Gadget, das nach einem Sommer im Schrank landet.
Sportboard 4 Fitness Set-Inhalte
Standard
- Alles in Entry
- Light-Band
- Heavy-Band
- Band-Griffe
- Fitness-Stange
Complete
- Alles in Standard
- Vollrolle
- Rucksack
- kostenfreies 20-minütiges Kick-off-Coaching
Zur Trainingsseite | Muskelaufbau →
Alles für deinen sicheren Einstieg: Du prüfst dein Startlevel im Fitness-Check und baust die wichtigsten Grundlagen für dein Training auf.
Mein sicherer Start mit dem Sportboard
Zeigt dir den sicheren Umgang mit dem Board und worauf du bei Aufbau, Kontrolle, Belastung und erster Nutzung achten solltest.
- Nutzen
- Sicherheit & Technik
- Format
- Video · ca. 7 Min
Interaktiver Fitness-Check
Hilft dir, dein passendes Einstiegslevel für den 12-Wochen-Trainingsplan zu bestimmen.
- Nutzen
- Passendes Level finden
- Format
- Interaktiver Check
Skill-Trainingsvideos
Kurze Grundlagenvideos erklären wichtige Bewegungsmuster, die in den Trainingsplänen und Workouts immer wieder vorkommen. Du lernst die Grundausführung, wichtige Technikpunkte und typische Fehler bei Drück-, Zug- und Beinübungen sowie bei Rumpf-Stabilität und Balance-Kontrolle.
- Nutzen
- Bewegungsmuster sicher lernen
- Format
- Grundlagenvideos
Wähle den passenden Level-Plan und trainiere nach einem strukturierten 12-Wochen-Plan mit drei aufeinander aufbauenden Levels.
12-Wochen-Trainingsplan
Zeigt dir drei aufeinander aufbauende Levels mit drei Trainingseinheiten pro Woche und jeweils etwa 20 Minuten pro Einheit.
- Nutzen
- Training planen und umsetzen
- Format
- Ansicht & PDF-Download
Optionale Trainingsvarianten
Ergänzt den Hauptplan um optionale Varianten, falls du dein Training an Alltag, Ziel oder Trainingssituation anpassen möchtest.
- Nutzen
- Training flexibel anpassen
- Format
- Interaktives Tool / PDF-Download
Optionales Coaching
Wenn du beim Einstieg, bei der Technik oder bei der passenden Progression unsicher bist, kannst du das Sportboard 4 Fitness Training optional mit Coaching-Unterstützung begleiten.
- Nutzen
- Persönliche Unterstützung
- Format
- Optionales Coaching
Konkrete Einheiten aus dem Trainingsplan zeigen dir, wie du die Übungen in der Praxis als strukturiertes Workout umsetzt.
Erklärvideos Level 1–3
Zeigen die Übungen je Level mit sauberer Ausführung, Haltung, Kontrolle und wichtigen Technikhinweisen.
- Nutzen
- Saubere Ausführung lernen
- Format
- Einzelvideos
Mitmach-Workout-Videos Level 1-3
Mitmach-Workouts für Level 1 bis 3 führen dich durch die konkreten Trainingseinheiten, sodass du direkt mittrainieren kannst.
- Nutzen
- Direkt geführt trainieren
- Format
- Video
Nutze die Übungsübersicht nach Warm-up, Kraftanwendung, Kraftaufbau und Stabilität mit Details zu Ausführung, Equipment, Level und typischen Fehlern.
Übungsübersicht nach Kategorien
Ordnet die Übungen nach Warm-up, Stabilität, Kraftaufbau, Kraftanwendung und Cool-down, damit du sie schnell wiederfindest.
- Nutzen
- Übungen einordnen
- Format
- Bilder / GIFs
Fitness-Training-FAQ
Beantwortet häufige Fragen von Kunden zu Einstieg, Übungsausführung, Trainingsplanung, Progression und zur Anwendung des Sportboard 4 Fitness.
- Nutzen
- Antworten schnell finden
- Format
- FAQ
Dokumentiere deine Einheiten mit PDF- und Excel-Trackern und nutze die Auswertung nach vier Wochen für deine nächste Level-Entscheidung.
PDF- und Excel-Tracker
Hilft dir, Einheiten, Belastung und Entwicklung festzuhalten und nach vier Wochen zu prüfen, ob das nächste Level geeignet ist.
- Nutzen
- Entwicklung prüfen
- Format
- PDF / Excel
Progressions-Check nach vier Wochen
Hilft dir nach vier Wochen zu prüfen, ob Technik, Belastung und absolvierte Einheiten für das nächste Level passen.
- Nutzen
- Sicher und sinnvoll steigern
- Format
- Video
Sportboard 4 Fitness
Stark werden, während das Leben weiterläuft.
Ganzkörpertraining für zuhause – für alle, die keine Zeit mehr für Anfahrt, Umziehen und volle Studios haben, aber nicht aufhören wollen, an sich zu arbeiten.
- Über 50 Übungen für alle großen Muskelgruppen
- Workouts in zwei Längen: 20 oder 40 Minuten
- Geführte Programme – auch ohne Vorerfahrung
Warum Heimtraining meistens scheitert
Es liegt selten an der Motivation. Es liegt daran, dass drei Dinge fehlen: ein Plan, das richtige Gerät – und ein Training, das in echte Tage passt.
Kein Plan
Heute ein YouTube-Workout, morgen ein anderes, übermorgen keins. Ohne roten Faden gibt es keine Steigerung – und ohne Steigerung keine Ergebnisse.
Der Gerätefriedhof
Zwei Kurzhanteln, ein Theraband, eine App – nichts passt zusammen, nichts deckt den ganzen Körper ab. Am Ende liegt alles im Schrank.
Alles-oder-nichts-Denken
„Für eine richtige Einheit fehlt heute die Zeit – dann lieber gar nicht.“ So fallen Wochen aus, und der Wiedereinstieg wird immer schwerer.
Das Sportboard 4 Fitness löst alle drei Probleme – mit einem Gerät, einem Plan und Workouts in zwei Längen.
Das 20/40-Prinzip: Jedes Workout in zwei Längen
Der häufigste Grund, ein Training ausfallen zu lassen, ist nicht Faulheit – es ist ein voller Tag. Deshalb existiert jedes Workout im Sportboard-4-Fitness-System in zwei Versionen.
20 Minuten
Der volle Tag
Die kompakte Version: gleiche Übungen, weniger Runden. Für den Morgen vor dem ersten Termin oder den Abend, wenn die Kinder schlafen. Kurz – aber ein echter Trainingsreiz, kein Feigenblatt.
40 Minuten
Der freie Abend
Die volle Einheit: mehr Runden, mehr Volumen, mehr Fortschritt. Für die Tage, an denen Luft ist – im Plan genauso vorgesehen wie die kurze Version.
Beides zählt. Der Plan geht in beiden Fällen weiter. Kein Alles-oder-nichts mehr.
Wähle dein Ziel – der Plan macht den Rest
Drei geführte Programme, jedes mit Videos zum Mitmachen und Steigerung von Woche zu Woche. Jedes Workout in 20 oder 40 Minuten.
Ausdauer & Energie
Fit & Gesund
Zirkeltraining aus Kraft- und Ausdauerblöcken: Der ganze Körper arbeitet, der Puls kommt hoch, der Stoffwechsel läuft.
Für dich, wenn du dich fitter, wacher und belastbarer fühlen willst – ohne konkretes Muskelziel.
Kraft & Muskeln
Muskelaufbau
Die großen Grundübungen – Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Drücken – mit steigendem Bandwiderstand, Woche für Woche progressiv geplant.
Für dich, wenn du sichtbar stärker werden willst – auch als Einsteiger ohne Studio-Erfahrung.
Beweglichkeit & Athletik
Functional Training
Mehrdimensionale Bewegungen für Rumpf, Stabilität und Koordination – Kraft, die du beim Sport und im Alltag wirklich nutzt.
Für dich, wenn du beweglich und athletisch werden willst statt nur „trainiert“.
Die großen Übungen – ohne die großen Geräte
Echte Fortschritte kommen von den Grundübungen, die viele Muskeln gleichzeitig fordern. Genau dafür ist das Sportboard 4 Fitness gebaut: Die Fitness-Stange verbindet sich über Bänder mit dem Board – und wird zu deiner Langhantel.
- Kniebeugen & Kreuzheben mit spürbarem Widerstand
- Rudern & Schulterdrücken für Rücken und Schultern
- Türanker öffnet zusätzliche Zugwinkel: Lat-Zug, Rows, Face Pulls
- Bis 60 kg Zuglast pro Seite – genug für jahrelange Steigerung
Deine Hantelscheiben heißen hier Bänder
LightTechnik lernen, saubere Ausführung
MediumDer Arbeitswiderstand für die meisten Übungen
HeavyFür Beine, Rücken und die großen Züge
KombiniertBänder stapeln für maximalen Widerstand
Ehrlich gesagt: Wer für Maximalkraft mit der 150-kg-Langhantel trainieren will, braucht ein Rack. Für die Ziele der meisten – stärker werden, Muskeln aufbauen, fit bleiben – reicht dieses System vollständig. Und es steht nicht im Weg, wenn du fertig bist.
Über 50 Übungen. Ein Gerät.
Eine Auswahl aus dem Übungskatalog – jede Übung mit Video, Technikhinweisen und Varianten für Einsteiger bis Fortgeschrittene.
Beine
Kniebeuge mit Stange
Beine & Rücken
Kreuzheben
Rücken
Rudern mit Band
Rücken
Latziehen am Türanker
Schultern
Schulterdrücken
Brust
Butterflys mit Band
Arme
Curls mit Band
Rumpf
Anti-Rotations-Press
Jedes Teil schaltet neue Übungen frei
Kein Deko-Zubehör: Jedes Element des Systems erweitert deinen Übungskatalog um einen konkreten Bereich.
Das Herzstück · ab Set Standard
Fitness-Stange
Verwandelt Bänder in eine Langhantel: Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken, Curls – die Übungen, die den Unterschied machen.
Deine Gewichte
Drei Bandstärken
Light, Medium, Heavy – einzeln oder kombiniert. Deine Steigerungslogik für Monate: Wird es leicht, wird es schwerer gemacht.
Zug & Druck
Band-Griffe
Für einarmige Züge, Brustdrücken, Seitheben und Rotationsübungen – überall dort, wo die Stange zu breit greift.
Eigengewicht
Holzgriffe
Handgelenkschonende Liegestütze, Planks und Stützübungen direkt auf dem Board – dein Eigengewichts-Baustein.
Neue Zugwinkel
Türanker
Macht jede stabile Tür zur Kabelstation: Lat-Zug, Rows und Face Pulls von oben, unten und der Seite – ohne Bohren.
Instabilität · Set Complete
Vollrolle
Bringt Balance ins Krafttraining: Rumpf und Tiefenmuskulatur arbeiten bei jeder Übung mit – für Fortgeschrittene.
Dein Studio wohnt unterm Sofa
Gemacht für Wohnungen, nicht für Hobbykeller: kein fester Trainingsraum, kein Bohren, keine Geräte-Ecke, die das Wohnzimmer besetzt.
Beim Training
Eine freie Fläche von etwa 2×2 Metern genügt – vor dem Sofa, im Schlafzimmer, auf dem Balkon.
Nach dem Training
Bänder abhängen, Board unters Sofa oder ins Regal – die Wohnung gehört wieder dir. Kein Gerät, das dich schweigend anklagt.
Unterwegs
Im Rucksack (Set Complete) kommt das komplette System mit – in den Park, ins Wochenendhaus, zur Dienstreise.
80 × 30 cmBoardmaß – kleiner als ein Teppichläufer
< 1 Minutevom Regal zur ersten Übung
0 Löcherkein Bohren, keine Montage, mietwohnungssicher
Gebaut für Zuglast – nicht für den Deko-Regalplatz
Beim Ganzkörpertraining wird an diesem System richtig gezogen. Deshalb ist jedes Detail darauf ausgelegt – und jedes Board wird in Baden-Württemberg gefertigt und geprüft.
60 kg Zug pro Seite
Federstahlhaken, dreifach verschraubt und gesichert – ausgelegt für harte Züge, tausendfach wiederholt.
Stahlkern im Board
Birken-Multiplex mit verstärkendem Stahlkern – trägt Körpergewicht und Bandzug gleichzeitig, bis 120 kg Nutzergewicht.
Stange & Bänder
Robuste Fitness-Stange, textilverstärkte Bänder statt einfacher Latex-Flachbänder – kein Reißen, kein Ausleiern nach Wochen.
Made in Baden-Württemberg
Gefertigt, nachgeschliffen und mehrfach kontrolliert bei uns – kein anonymes Import-Brett.
Technische Daten
- Boardmaß
- 80 × 30 cm, Stärke 18 mm
- Material
- Birken-Multiplex, geschliffen und lackiert, Stahlkern-Rückseite
- Maximales Nutzergewicht
- 120 kg
- Maximale Zuglast
- 60 kg pro Seite
- Bänder
- Textilverstärkte One-Loop-Bänder: Light, Medium, Heavy (Länge 250 cm)
- Oberflächen
- Kork (barfuß) oder Grip (Schuhe), austauschbar als Verschleißteil
- Unterseite
- Anti-Rutsch-Bumper und Korkunterlagen
- Fertigung
- Made in Germany / Baden-Württemberg
Keine Alternative trainiert den ganzen Körper so komplett auf so wenig Raum
Sportboard 4 Fitness
- Über 50 Übungen für den ganzen Körper
- Steigerbar über drei Bandstärken + Kombination
- Geführte Programme mit Plan – kein Übungs-Chaos
- Verschwindet nach dem Training unterm Sofa
Kurzhantel-Set
Gut für Arme und Schultern – aber schwere Beine- und Rückenübungen brauchen mehr Gewicht, als zuhause liegen soll. Und einen Plan liefern Hanteln nicht mit.
Schlingentrainer
Stark für Eigengewichtsübungen – aber der Widerstand ist nur dein Körperwinkel: schwer dosierbar, kaum messbar steigerbar, kein Beintraining mit Last.
Fitnessstudio
Die volle Geräteauswahl – wenn du hinkommst. Mit Anfahrt und Umziehen kostet jede Einheit 1,5–2 Stunden. Genau die Zeit, die fehlt.
Squat-Rack / Homegym
Die Maximalkraft-Lösung – ab ca. 1.000 €, mit eigenem Raum, Bodenschutz und Hantelscheiben-Lager. Braucht den Keller, den die Wohnung nicht hat.
Warum sich das Sportboard 4 Fitness rechnet
Das Complete-Set kostet einmalig 429,90 € – so viel wie 8 bis 12 Monatsbeiträge im Studio, je nach Vertrag. Danach trainierst du unbegrenzt weiter: ohne Abo, ohne Anfahrt, ohne Wartezeit am Gerät. Der Einstieg beginnt bei 229,90 € (Entry) – unsere Empfehlung ist das Standard-Set mit Fitness-Stange und allen drei Bandstärken für 339,90 €.
Für wen das Sportboard 4 Fitness gedacht ist
„
Für Eltern, deren Trainingsfenster erst aufgeht, wenn die Kinder schlafen – und die genau dann keine 40 Minuten Anfahrt mehr haben, sondern 20 Minuten Energie.
Training nach dem Zubettbringen
„
Für Berufstätige, bei denen das Studio immer dem Kalender unterliegt: 20 Minuten vor dem ersten Call sind planbar – die Abendrunde im Studio ist es nicht.
20 Minuten vor dem ersten Termin
„
Für alle, die mal fitter waren und strukturiert zurückwollen – ohne Studio-Blicke, ohne Geräte-Rätsel: Jede Übung wird erklärt, jeder Schritt ist geplant.
Der strukturierte Neustart
Übrigens: Das Sportboard 4 Fitness ist auch das Geschenk für Menschen, die „eigentlich mal wieder was machen wollten“ – komplett mit Programm und Anleitung, nicht nur ein Gerät.
Du trainierst zuhause – aber nicht allein
Hinter Othersports stehen Chris und Ronny: lizenzierte Fitnesstrainer, die jedes Board in Baden-Württemberg fertigen und jedes Programm selbst trainieren, bevor es online geht. Wir bauen Trainingssysteme für Menschen, die zuhause wirklich trainieren wollen – ohne Spielerei, ohne leere Versprechen.
- Trainingsvideos zum Mitmachen, jederzeit abrufbar
- Gedruckte Anleitung und Trainingspläne
- Persönlicher Support per Telefon & E-Mail aus Deutschland
- Optional: Kick-off-Call und Video-Form-Check – alle Optionen auf der Trainingsseite
Gründer von Othersports · lizenzierte Fitnesstrainer
Ein Board. Drei Trainingswelten.
Alle Sportboards nutzen dieselbe Plattform – Zubehör und Trainingssystem machen den Unterschied. So findest du dein Board:
Ganzer Körper · Kraft & Kondition
Sportboard 4 Fitness
Du willst zuhause komplett trainieren: Muskeln, Ausdauer, Athletik? Dann bist du hier richtig.
Unterer Rücken & Rumpf · 35–55
Sportboard 4 Core
Du willst gezielt Rückenbeschwerden vom vielen Sitzen angehen? Dann ist das Core-System dein Board.
Gleichgewicht & sicherer Stand · 55+
Sportboard 4 Balance
Du (oder deine Eltern) willst sicher stehen und gehen – in jedem Alter? Dann ist Balance das richtige System.
Häufige Fragen zum Sportboard 4 Fitness
Und die ehrlichen Antworten dazu – auch dort, wo andere Hersteller lieber übertreiben.
Reicht das wirklich für Muskelaufbau – ohne Hanteln?
Ja – für die allermeisten Trainingsziele. Muskeln wachsen durch steigenden Widerstand, nicht durch die Form des Geräts. Mit drei Bandstärken, Bandkombinationen und Übungsvarianten steigerst du den Widerstand über Monate – bis 60 kg Zug pro Seite.
Ehrlich gesagt: Wer gezielt Maximalkraft mit sehr schweren Langhanteln trainieren will, braucht ein Rack. Für sichtbaren Muskelaufbau, Kraft und Fitness zuhause reicht dieses System vollständig.
Ich habe noch nie Krafttraining gemacht – komme ich damit klar?
Genau dafür sind die Programme gebaut: Jede Übung wird im Video Schritt für Schritt erklärt, bevor du sie machst, und startet in der einfachsten Variante mit dem leichtesten Band. Du musst dir kein Training zusammensuchen – du wählst dein Ziel und folgst dem Plan.
Bringen 20 Minuten überhaupt etwas?
Ja – wenn sie geplant sind. Die 20-Minuten-Versionen sind keine abgespeckten Feigenblätter, sondern verdichtete Einheiten mit den wichtigsten Übungen des jeweiligen Trainingstags. Entscheidend für Fortschritt ist Regelmäßigkeit über Wochen – nicht die Länge der einzelnen Einheit. Und wann immer mehr Zeit ist, nimmst du die 40-Minuten-Version.
Wie viel Platz brauche ich – und wie laut ist das Training?
Eine freie Fläche von etwa 2×2 Metern genügt. Das Training ist leise: keine fallenden Gewichte, kein Gerätelager, kein Springen in den Standardprogrammen – nachbarschaftstauglich auch in der Mietwohnung im dritten Stock.
Welches Set passt zu mir: Entry, Standard oder Complete?
Standard ist unsere Empfehlung: Erst mit Fitness-Stange und allen drei Bandstärken kannst du die großen Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern voll nutzen und langfristig steigern. Entry ist der reduzierte Einstieg für Band- und Eigengewichtsübungen – die Stange ist aktuell nicht einzeln im Shop erhältlich, daher lieber gleich Standard. Complete ergänzt Vollrolle, Rucksack und den persönlichen Kick-off-Call.
Ersetzt das ein Fitnessstudio?
Es ersetzt das, wofür die meisten ins Studio gehen: strukturiertes Ganzkörpertraining mit steigender Belastung. Es ersetzt keine 200-kg-Langhantel und keine Gerätestraße – aber es ersetzt Anfahrt, Wartezeiten, Vertragsbindung und die Ausrede, dass dafür heute keine Zeit war.
Kann ich es verschenken?
Ja – und zwar komplett: Gerät, Programme, Videos und Anleitung in einem Paket. Beschenkte können sofort loslegen, ohne sich selbst ein Training zusammensuchen zu müssen. 30 Tage Rückgaberecht gilt auch für Geschenke.
Produkt- & Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise vor dem Training
Trainiere auf ebenem, trockenem und rutschfestem Untergrund mit ausreichend Freiraum (ca. 2×2 m). Prüfe Board, Bänder, Stange, Griffe und Befestigungspunkte vor jeder Nutzung auf Beschädigungen; beschädigte Teile nicht weiterverwenden. Den Türanker nur an stabilen, geschlossenen Türen verwenden und vor jedem Satz auf festen Sitz prüfen.
Bänder stehen unter Spannung: nie in Richtung des Gesichts loslassen und nur Original-Zubehör verwenden. Beginne neue Übungen immer mit dem leichtesten Band. Maximales Nutzergewicht 120 kg, maximale Zuglast 60 kg pro Seite. Nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet.
Medizinischer Hinweis
Das Sportboard ist ein Trainingsgerät und kein Medizinprodukt. Bei bestehenden Beschwerden, Verletzungen, nach Operationen oder in der Schwangerschaft sollte vor Trainingsbeginn ärztlich abgeklärt werden, ob und welche Übungen geeignet sind. Trainiere nur im schmerzfreien Bereich und brich das Training bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein ab.
Produkt- und Pflegehinweise
Das Sportboard besteht aus Holz; leichte Abweichungen in Farbe und Maserung sind materialtypisch. Keiner dauerhaften Feuchtigkeit aussetzen; nach Outdoor-Nutzung trocken lagern. Board-Oberflächen und Bänder sind Verschleißteile und können ausgetauscht werden.
Hersteller: Othersports GmbH, Rudolf-Diesel-Straße 10, 74354 Besigheim · info@othersports.de
- Die Auswahl einer Auswahl führt zu einer vollständigen Seitenaktualisierung.
