Push up Board Pro - Liegestütze Brett
Das No 1 Push up Board: Für ein hochintensives Brustmuskel- und Trizepstraining
✔️ Effektives Oberkörpertraining
✔️ Schwere Liegestütze mit Fitnessbänder
✔️ Balance Push ups mit der Halbrolle
✔️ Stärkung der Tiefenmuskulatur
✔️ Multiloop Schlaufenbänder für Muskelaufbau Übungen sowie Pilates und Yoga
- €159,90
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30 Tage Rückgaberecht
Inklusive Trainingsanleitung
Made in Germany
Lieferumfang
x
✓ Push up Board Pro - Liegestütze Brett
✓ 2x Handpads
✓ 2x Handles
✓ 2x Karabiner
✓ Sportbeutel für Zubehör
✓ Kork-Halbzylinder (optional)
✓ Multi-loop Fitnessbänder (optional in verschiedenen Stärken)
✓ Push up Board Pro Rucksack (optional)
✓ Trainingsanleitung mit zwei Trainingsplänen
Versandinformationen
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Wichtige Hinweise
x✓ Bei unseren Holzprodukten achten wir darauf, Unregelmäßigkeiten im Holz bereits in der Herstellung auszuschließen. Da es sich jedoch um Naturprodukte handelt, kann es zu leichten Abweichungen in Farbe und Maserung kommen.
✓ Wir legen Wert darauf, dass mit unseren Produkten im Freien trainiert werden kann. Bitte achte dennoch darauf, dass das Produkt keiner Nässe oder permanenten Feuchtigkeit ausgesetzt wird , da es sonst zu Verformungen oder Verfärbungen kommen kann.
✓ Bevor du mit dem Training beginnst, empfehlen wir dringend dich ausreichend aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Achte beim Training stehts auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Sehe hierzu bitte die beigefügte Trainingsanleitung.
Maße
Liegestütze Brett Pro
Perfektioniertes Krafttraining mit dem Fokus auf Liegestütze. Ideal geeignet für ein effektives Training der Tiefenmuskulatur und den gezielten Muskelaufbau von Brust, Schultern und Armen.
Schlaufen Therabänder können verwendet werden, um die Liegestütze mit dem Push-up-Board nach Belieben zu verstärken, wenn das eigene Körpergewicht nicht ausreicht. Außerdem können mit den Fitnessbändern verschiedene Zugaufgaben wie Bizeps-Curls oder Schulterziehen durchgeführt werden.
Mit der Kork Halbrolle verwandelt sich das Push up Board Pro in ein Balance Liegestütze Brett für extrem effektive Brust Liegestütze. Balance Push ups sorgen für noch mehr Leistung und ein unvergleichliches Brust Muskel Training bis in die Tiefenmuskulatur. Dazu wird die Halbrolle unter das Push up Board in die Vorrichtung eingesetzt und der Liegestütz in Balance ausgeführt.
Mit Expertise den Brustmuskel Trainieren
OTHERSPORTS® Produkte werden von erfahrenen Fitness Experten für ein hocheffektives Training entwickelt. Das Push up board wird in Deutschland handgefertigt. Es besteht zu 100% aus hochwertigem Birkenholz und Premium Schlaufenbändern. Das Push up board ist für ein Training mit bis zu 120 kg Körpergewicht ausgelegt. Mittels Karabinern können an den Aufnahmen Zugaufgaben mit bis zu 50 kg pro Seite durchgeführt werden.
Für Fitnessbegeisterte und Liegestütze Fanatiker
Ob Amateursportler im Home-Office, Fitness Coach im Park oder Kraftsportler im Urlaub, das Liegestütze Board ist ein idealer Begleiter um effektive Liegestütze zu trainieren. Das Liegestütze Brett Pro ermöglicht ein Training in unterschiedlichsten Facetten. Negative Liegestütze in 30 Grad für den oberen Brustmuskel sowie breite Liegestütze sind ideal ausführbar. Auch der Diamant Fitness Push up kann mit dem Liegestützen Board einfach mittels gegebener Steckoptionen ausgeführt werden. Das Push up Board empfehlen wir Hobby Athleten sowie auch Sportlern komplementär zum Fitnessstudio für ein effektives Brust Training.
Handgelenkschonend auch die obere Brust Trainieren
Die rutschfesten Griffe aus Buchenholz sorgen für eine optimale handgelenk schonende Haltung für den sauberen Liegestütz. Hierzu werden die Griffe in die gewünschten Positionen des Push-up Boards eingesetzt. Die zusätzlichen Griff-Pads gewährleisten mehr Grip und Polsterung für das Brust Training.
Die fest sitzenden Liegestützgriffe ermöglichen zudem die komfortable Ausführung von Push ups in unterschiedlichen Winkeln. Schräge Liegestütze sind elementar, um neben dem mittleren Brust Training auch die untere und obere Brust zu trainieren. Das Push up Board Brust Trainingsgerät eignet sich daher hervorragend, um auch die obere Brustmuskulatur zu trainieren.
Du fragst dich wo der Unterschied liegt von unserem Push up Board und dem Sportboard? Dann findest du hier den Balance Board Produktvergleich
Mit dem Brust Training Gerät gesund trainieren
Laut einer Studie der berühmten Harvard Universität, gibt es einen Zusammenhang von der gegebenen Liegestütze- Kapazität und einem Herzinfarktrisiko. Oder in anderen Worten ausgedrückt: Die Anzahl der Push ups kann aussagen, wie wahrscheinlich eine Herz Kreislauf Erkrankungen ist. In dieser Studie wurden über 10 Jahre hinweg über 1000 männliche Personen herangezogen.
Wer mehr als 40 Push ups am Stück schafft, hat um 96% weniger Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen. Wer also sein regelmäßiges Fitness Programm mit Liegestütze Training ergänzt, kann die Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt deutlich senken.
Eigenschaften
✓ 11-lagiges Birkenholz für Push ups bis 120kg Körpergewicht
✓ Oberkörper Balance-Training für die Tiefenmuskulatur mit der Kork Halbrolle
✓ Zugaufgaben mit den Multi-Loop Schlaufenbändern mit bis zu 50 kg pro Seite
✓ Sofort einsatzbereit ohne Montage
✓ Anti-Rutsch-Beläge als Schutz für den Fußboden✓ Keine Unterlegmatte notwendig
✓ Entwickelt und handgefertigt in Deutschland 🇩🇪
✓ Eingetragene Erfindung im deutschen Patentamt 🇩🇪
Einzigartiges Liegestütze Training
Neuroathletik Training als innovativer Ansatz aus dem Spitzensport. Unser patentiertes Push up Board Pro ist einzigartig, da über die klassische Athletik hinaus, das Gehirn sowie das Nervensystem maßgeblich in das Training mit einbezogen werden, um die Leistung noch effizienter zu steigern.
Das No 1 Push up Board Viel mehr als ein Liegestütze Brett
Was bringt ein Push up Board?
Das Push up Board ist ein praktisches Sportgerät, welches das Liegestütze Training in vielen Facetten ermöglicht und komfortabel macht. Insbesondere die Brustmuskeln sowie die Trizeps- und die Schultermuskeln können mit dem flachen Brust Trainings Gerät effektiv trainiert werden. Das Push-up Board Pro bietet im Vergleich zu freien Push-ups und anderen Geräten einige Vorteile.
1) Handgelenkschonendes Training
Einige Personen leiden unter Gelenkschmerzen bei Liegestütze. Der Hintergrund dieser Verletzung ist, dass der Gelenkknorpel während dem Training stark beansprucht wird. Durch übermäßige Fehlbelastung kann der Gelenkknorpel verschleißen und zudem Handgelenkarthrose entstehen. Die Liegestützgriffe halten die Handgelenke in einer Linie mit dem Handrücken und beugen so Verletzungen vor.
2) Fester Halt während dem Training
Die Liegestützgriffe werden für das Training fest in die vorgesehenen Steckpositionen eingesteckt. Im Gegensatz zu handelsüblichen Push up boards, ist ein Kippen dieser Griffe auch bei hoher Querbelastung nicht möglich. Für den Kauf eines Push up Boards empfehlen wir dringend darauf zu achten, dass die Griffe 100% kippsicher ausgelegt sind, um Verletzungen vorzubeugen.
3) Eine Plattform für alle Varianten
Das Push-up-Board Pro kann grundsätzlich in drei verschiedenen Aufbaustufen genutzt werden. Anfänger verwenden das Board zunächst ohne weiteres Zubehör, um Muskeln und Gelenke an die Belastung zu gewöhnen. Fortgeschrittene Sportler können das Push-up-Board mit Fitnessbändern in drei verschiedenen Stärken für ein progressives Training nutzen. Die dritte Ausbaustufe sind Balance-Liegestütze. Dabei wird der Sportler gezwungen, das Brett während des Liegestützes im Gleichgewicht zu halten.
4) Liegestütz für Anfänger
Das Liegestütze Brett verfügt über vorgegebene Positionen für das Brustmuskel Training. Das Push-up-Brett bietet vor allem für Anfänger einen schnellen und geleiteten Einstieg in das Training. Von Diamant-Liegestützen bis hin zu breiten Push ups wird der Anwender in der Positionierung der Arme geführt.
Balance Liegestütze im Park mit dem Push up Board Pro
Umfangreicher Push up Board Trainingsplan
Graphische Trainingsanleitung sowie zwei Trainingspläne mit wertvollen Tipps zur richtigen Form und Haltung während des Liegestütze Trainings. Die Trainingsanleitungen werden kontinuierlich aktualisiert und als Broschüre in deutscher Sprache sowie digital auch in englischer Sprache bereitgestellt. Zusätzlich werden zwei umfangreiche 4- Wochen Trainingspläne zur Verfügung gestellt. Der QR Code zu den Trainingsanleitungen befindet sich leicht auffindbar an der Unterseite des Push up boards.
Die Top 3 Übungen mit dem Push up Board
1) Balance Liegestütze mit der Kork Halbrolle
1) Balance Liegestütze mit der Kork Halbrolle
Liegestütze mit Kork-Halbzylinder stärken die Brustmuskulatur in der Tiefe am besten. Hierbei wird der Kork-Halbzylinder unter das Push up Brett in die dafür vorgesehen Mulde gesteckt. Das klassische Liegestütze Brett wird somit zu einer Art Wippe und es können Balance Push ups durchgeführt werden.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Liegestützen auf festem Boden, muss der Sportler nun zwei Dinge bewältigen. Erstens, wie bei Standard Push ups sollten so viele Push up Board Übungen wie möglich erzielt werden. Zweitens muss der Sportler bei Balance Push ups das Gleichgewicht halten, um nicht auf eine Seite zu kippen. Durch die zusätzliche Belastung, sollten für die ersten Balance Push ups die Hände schulterbreit auseinander liegen. Fortgeschrittene Sportler können wie im Bild dargestellt auch verstärkt den Trizeps mittels Balance Push ups trainieren. Hierbei sind die Arme während der gesamten Übung eng am Körper.
Balance Liegestütze Übungen zählen nicht nur zum Krafttraining sondern auch zur Neuroathletik. Denn, hierbei wird neben der Muskelkraft auch das Zusammenspiel bzw. die Motorik von Hirn und Muskeln trainiert. Eine bessere Koordination von Hirn und Muskeln verbessert das Körpergefühl und kann Verletzungen vorbeugen.
2) Liegestütze mit Fitnessbänder
Viele fortgeschrittene Sportler haben bei einem regelmäßigen Training das Problem, dass das Körpergewicht irgendwann nicht mehr ausreicht. Ohne zusätzliche Belastung sind somit oft mehr als 50 Liegestütze möglich. Das Training mit so hohen Wiederholungen gleicht einem Volumentraining. Für den Muskelaufbau mit kurzen und mittelschweren Sätzen fehlt schlichtweg der notwendige Widerstand. Um eine breite Brust zu bekommen, verfügt das Push up Board daher über Vorrichtungen an beiden Enden. In diese Vorrichtungen können die im Lieferumgang enthaltenen Fitness Schlaufenbänder mittels Karabiner eingehängt werden. Die Fitness Schlaufenbänder stehen hierbei in drei verschiedenen Stärken für das Brust Trainings Gerät zur Verfügung.
Für die belastete Liegestütze mit dem Fitness Schlaufenband, wird dieses über die Hüfte gezogen. Das Fitness Band ist hierbei zu jeder Zeit unter Spannung und drückt den Athleten nach unten auf das Liegestützen Board. Für sämtliche Liegestütze Varianten muss der Sportler nun zusätzlich zum Eigengewicht den Widerstand des Fitness Bands überwinden. Abhängig von der gewünschten Belastung können hierfür mehrere Schlaufenbänder oder Fitnessbänder mit einem höheren Widerstand genutzt werden.
3) Liegestütze Brustmuskel Challenge
Klassische Liegestütze können nach einer gewissen Trainingszeit gerne einmal eintönig werden. Hoch und runter, 30 mal, 3-5 Sätze und dass Ganze am besten jeden zweiten Tag. Klingt alleine schon vom Durchlesen weniger spaßig, wo doch eine stetige Motivation für den Trainingserfolg unabdingbar ist.
Das Liegestütze Brett Pro verfügt über insgesamt 16 Steckoptionen. Mittels diesen Steckoptionen können die Handles nach belieben quer, längs oder auch schräg eingesteckt werden. Somit können mühelos normale Liegestütze, der einarmige Liegestütz sowie auch die beliebten Diamant Liegestütze handgelenkschonend durchgeführt werden. Für eine gute Abwechslung bei regelmäßigem Liegestütze Training empfehlen wir unsere "Umsteck Challenge".
Der Athlet beginnt das Training mit dem Push up Board auf flachem Boden für ein mittleres Brust Training. Anfänger können die Liegestütze auf den Knien durchführen. Die Handles sind beim Start dieser Callenge entweder ganz außen oder möglichst eng bei einander gesteckt.
Die Herausforderung besteht nun darin, nach jeweils ein bis drei Push ups, die Position der Liegestützgriffe nach außen umzustecken. Da der gesamte Körper während dem Umstecken unter Spannung verharrt, unterliegen die Muskeln einer isometrischen Kontraktion.
Isometrische Übungen sind unter Sportlern sehr beliebt und in vielen Fällen die Grundlage für einen gesunden Trainingserfolg. Das Halten der Positionen unter Spannung beansprucht insbesondre dein Herz-Kreislauf System. Somit trainierst du bei der Umsteck Challenge neben der Muskelkraft auch deine Kondition.
Ein weiterer Vorteil dieser Übung besteht übrigens auch darin, dass deine Oberkörper- Muskulatur gesamtheitlich beansprucht wird. Denn, durch die stetige Dynamik und enge Liegestütze arbeitet beispielsweise auch der Trizeps auf Hochtouren.
Hinweis: Wie Push ups richtig ausgeführt werden, beschreiben wir in der Trainingsanleitung für das Push up Board. Vermeide häufige Fehler und denke an die drei wichtigen Faktoren: Unterkörper und Oberkörper bilden eine gerade Linie! Ellenbogen zeigen nach hinten! Gesäß darf nicht durchhängen! Für noch mehr Infos empfehlen wir einen Blick in diesen Beitrag zur richtigen Ausführung von Liegestützen.
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