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Geführtes Gleichgewichts- und Krafttraining für zuhause – damit du in jedem Alter sicher stehst und gehst.
Ab etwa 50 lässt der Gleichgewichtssinn spürbar schneller nach – genau deshalb wird gezieltes Gleichgewichts- und Krafttraining ab der Lebensmitte immer wichtiger, um rechtzeitig vorzubeugen. Erste Unsicherheiten zeigen sich oft auf Treppen, Bordsteinen oder unebenen Wegen. Der Einstieg beginnt auf dem festen Boden, gesteigert wird in sicheren Stufen: Gleichgewicht und Beinkraft, die beiden Schlüssel zur Sturzprävention, in einem System.
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Alles für deinen sicheren Einstieg: Du prüfst dein Startlevel im Gleichgewichts-Check und baust die wichtigsten Grundlagen für dein Training auf.
Zeigt dir den sicheren Umgang mit dem Board und worauf du bei Aufbau, Kontrolle, Belastung und erster Nutzung achten solltest.
Hilft dir, dein passendes Einstiegslevel für den 12-Wochen-Trainingsplan zu bestimmen.
Kurze Grundlagenvideos erklären wichtige Bewegungsmuster, die in den Trainingsplänen und Workouts immer wieder vorkommen. Du lernst die Grundausführung, wichtige Technikpunkte und typische Fehler bei Drück-, Zug- und Beinübungen sowie bei Rumpf-Stabilität und Balance-Kontrolle.
Wähle den passenden Level-Plan und trainiere nach einem strukturierten 12-Wochen-Plan mit drei aufeinander aufbauenden Levels.
Zeigt dir drei aufeinander aufbauende Levels mit drei Trainingseinheiten pro Woche und jeweils etwa 20 Minuten pro Einheit.
Ergänzt den Hauptplan um optionale Varianten, falls du dein Training an Alltag, Ziel oder Trainingssituation anpassen möchtest.
Wenn du beim Einstieg, bei der Technik oder bei der passenden Progression unsicher bist, kannst du das Sportboard 4 Balance Training optional mit Coaching-Unterstützung begleiten.
Konkrete Einheiten aus dem Trainingsplan zeigen dir, wie du die Übungen in der Praxis als strukturiertes Workout umsetzt.
Zeigen die Übungen je Level mit sauberer Ausführung, Haltung, Kontrolle und wichtigen Technikhinweisen.
Mitmach-Workouts für Level 1 bis 3 führen dich durch die konkreten Trainingseinheiten, sodass du direkt mittrainieren kannst.
Nutze die Übungsübersicht nach Warm-up, Kraftanwendung, Kraftaufbau und Stabilität mit Details zu Ausführung, Equipment, Level und typischen Fehlern.
Ordnet die Übungen nach Warm-up, Stabilität, Kraftaufbau, Kraftanwendung und Cool-down, damit du sie schnell wiederfindest.
Beantwortet häufige Fragen von Kunden zu Einstieg, Übungsausführung, Trainingsplanung, Progression und zur Anwendung des Sportboard 4 Balance.
Dokumentiere deine Einheiten mit PDF- und Excel-Trackern und nutze die Auswertung nach vier Wochen für deine nächste Level-Entscheidung.
Hilft dir, Einheiten, Belastung und Entwicklung festzuhalten und nach vier Wochen zu prüfen, ob das nächste Level geeignet ist.
Hilft dir nach vier Wochen zu prüfen, ob Technik, Belastung und absolvierte Einheiten für das nächste Level passen.
Gleichgewichts- und Krafttraining für zuhause – in kleinen, sicheren Schritten aufgebaut. Für alle ab 55, die beweglich und selbstständig bleiben wollen.
Kostenloser Versand innerhalb Deutschlands · 30 Tage Rückgaberecht
Ab etwa 50 baut der Gleichgewichtssinn messbar ab, wenn er nicht gefordert wird – genau wie ein Muskel. Man merkt es zuerst in kleinen Momenten: auf der Treppe, beim Socken-Anziehen, auf unebenem Weg. Die gute Nachricht: Gleichgewicht ist trainierbar – in jedem Alter.
Regelmäßiges Gleichgewichts- und Krafttraining gilt als wirksamste Vorbeugung, um im Alter sicher auf den Beinen zu bleiben. Mehr dazu in unserem Gleichgewichts-Guide.
Das Sportboard 4 Balance ist nach dem 3-Stufen-Prinzip aufgebaut: Jede Stufe ist erst dran, wenn die vorherige sicher sitzt.
Du beginnst auf dem weichen Balance-Pad – am Boden. Kein Board, kein Wackeln. Nur Stand, Haltung und erste Kraftübungen.
Board mit Halbrolle – die Bewegung bleibt begrenzt und berechenbar. Festhalten ist dabei ausdrücklich erlaubt.
Erst wenn du dich sicher fühlst, trainierst du frei auf dem Board – mit mehr Bewegung, Reaktion und Kraft.
Du entscheidest das Tempo. Nicht das Gerät.
Sicherer Stand, Gewichtsverlagerung, erste Kraftübungen – mit Festhalten.
Übungen auf dem Board, kombiniert mit Beinkraft- und Bandübungen.
Freier Stand, Reaktionsaufgaben und Kraft – für sichere Bewegungen im Alltag.
Koordination, Reaktion und ein sicherer Stand – dein Körper lernt, kleine Schwankungen automatisch auszugleichen.
Im Alltag: die Treppe ohne Blick aufs Geländer. Der Bordstein ohne Zögern.
Beinkraft ist der zweite Schutzfaktor: Wer Kraft in Beinen und Hüfte hat, fängt einen Stolperer ab, bevor etwas passiert.
Im Alltag: den Einkauf tragen. Das Enkelkind hochheben. Vom Stuhl aufstehen ohne Abstützen.Nur Balance reicht nicht. Nur Kraft reicht nicht.
Das Sportboard 4 Balance trainiert beides – in einem System.
Halbrolle und Halbkugel haben eine flache Korkauflage – genau so breit wie die Führungsschiene unter dem Board. Die Rolle sitzt damit fest in der Schiene: Das Board kippt kontrolliert, rollt und rutscht aber nicht nach vorne oder hinten weg. Über deine Fußstellung entscheidest du, in welche Richtung du trainierst – mit ein und derselben Rolle, ganz ohne Umbauen.
Beide Füße stehen links und rechts der Rolle. Das Board kippt zur Seite – du trainierst die seitliche Balance, die dich beim ruhigen Stehen und bei plötzlichen Ausweichbewegungen sicher hält.
Im Alltag: sicherer Stand in der vollen Bahn, beim Anstehen, beim Umdrehen.
Ein Fuß vor, einer hinter der Rolle, Blick zur Boardspitze. Das Board kippt nach vorne und hinten – genau die Richtung, die beim Gehen und beim Treppensteigen zählt.
Im Alltag: der sichere Schritt auf der Treppe, über den Bordstein, auf unebenem Weg.Ein kontrollierter Kippweg. Die 90 mm hohe Kork-Halbrolle ergibt beim 80-cm-Board einen moderaten Kippwinkel von rund 12–13° – genug für einen echten Trainingsreiz, aber kein Sprung ins kalte Wasser. Die Rolle wird eingelegt, nicht festgeschraubt – so lässt sie sich jederzeit gegen Halbkugel oder Vollrolle tauschen.
Eine Auswahl aus über 25 Übungen – von Stand & Halt bis zu Kraft und Reaktion. Jede Übung gibt es in Varianten für Level 1 bis 3.
Das Zubehör des Sportboard 4 Balance ist dein Sicherheits- und Steigerungssystem: Du fügst Bewegung erst hinzu, wenn du bereit dafür bist.
Dein Einstieg am Boden: weicher, nachgiebiger Untergrund für erste Gleichgewichtsreize – ganz ohne Board.
Kontrolliertes Wackeln in eine Richtung: Die Korkfläche liegt fest in der Führungsschiene unter dem Board – so kippt es berechenbar und rutscht nicht nach vorn oder hinten weg.
Der nächste Reiz: leichte Bewegung in alle Richtungen – ideal, um den Gleichgewichtssinn Schritt für Schritt zu fordern.
Die Königsstufe für Geübte – erst nach sicherem Training mit der Halbrolle. Maximaler Balance-Reiz für Fortgeschrittene.
Für die Kraftseite des Trainings: Bein-, Hüft- und Rückenübungen mit anpassbarem Widerstand – von Anfang an dabei.
Kork: angenehm für barfußes Training im Wohnzimmer. Grip: maximaler Halt mit Hausschuhen oder Sportschuhen.
Beim Balance-Training zählt vor allem eines: Das Gerät muss zu 100 % berechenbar sein. Deshalb wird jedes Sportboard in Baden-Württemberg gefertigt und unter realen Trainingsbedingungen geprüft.
Vier Anti-Rutsch-Bumper und Korkunterlagen halten das Board dort, wo es steht – auf Parkett, Fliesen und Teppich.
Birken-Multiplex mit verstärkendem Stahlkern – ausgelegt für Körpergewicht, Balancebewegung und Bandzug zugleich.
Textilverstärkte Bänder statt einfacher Latex-Flachbänder, Federstahlhaken dreifach verschraubt und gesichert.
Kein anonymes Import-Brett: Jedes Board wird bei uns gefertigt, nachgeschliffen und mehrfach kontrolliert.
Ein guter Anfang – aber ohne Kraftkomponente, ohne Steigerung und ohne Anleitung. Nach zwei Wochen liegt es meist im Schrank.
Wackelt sofort in alle Richtungen – für Einsteiger mit Unsicherheit eher abschreckend als hilfreich. Kein sanfter Einstieg möglich.
Wertvoll und durch nichts zu ersetzen – aber meist zeitlich begrenzt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Menschen ab 65, Gleichgewicht und Beinkraft an mindestens drei Tagen pro Woche zu trainieren – vorbeugend und gerade bei ersten Unsicherheiten. Dieses Pensum kann keine Praxis und kein Kurs allein abdecken. Das Sportboard ist die Ergänzung, mit der du zuhause dranbleibst.
Bewegung ja – aber gewohnte Wege fordern weder Gleichgewichtssinn noch Beinkraft gezielt. Der Trainingsreiz fehlt.
Der Unterschied: Nur das Sportboard 4 Balance verbindet Gleichgewicht, Kraft, sichere Steigerung und klare Anleitung in einem System – statt nur einen Teilbereich abzudecken.
Für alle, die erste Unsicherheit bemerken – auf der Treppe, beim Schuhe-Anziehen, auf unebenen Wegen – und jetzt gezielt etwas dafür tun wollen.
Für Aktive ab 55, die fit sind und es bleiben wollen: Gleichgewicht und Beinkraft sind das Fundament dafür, lange selbstständig und mobil zu bleiben.
Als Geschenk an die eigenen Eltern – mit gedruckter Anleitung in großer Schrift, geführten Videos und Telefon-Support, der wirklich verstanden wird.
Kostenloser 10-Minuten-Beratungscall vor dem Kauf – unverbindlich, gern auch für Angehörige, die das Board verschenken möchten.
Wir entwickeln Trainingssysteme für Menschen, die zuhause wirklich trainieren wollen – verständlich, alltagstauglich und ohne unnötige Spielerei. Jedes Board wird in Baden-Württemberg gefertigt und von uns selbst unter realen Bedingungen getestet.
Das Sportboard 4 Balance ist unser Beitrag dazu, dass Menschen länger sicher, mobil und selbstständig bleiben.
Gründer von Othersports · lizenzierte Fitnesstrainer
Alle Sportboards nutzen dieselbe Plattform – nur Zubehör und Trainingssystem unterscheiden sich. So kann ein Board im Haushalt mehrere Ziele abdecken.
Sturzvorbeugung durch Gleichgewicht und Beinkraft – in sicheren Stufen aufgebaut.
Für Vielsitzer: Core-Training gegen die Folgen von Homeoffice und langem Sitzen.
Maximale Übungsvielfalt für Kraft, Muskelaufbau und Kondition zuhause.
Übrigens: Ein Board – viele Nutzer. Die Enkel trainieren Fitness, du trainierst Balance. Das Zubehör lässt sich jederzeit nachrüsten.
Ja – genau dafür ist das 3-Stufen-Prinzip gedacht. Du beginnst auf dem weichen Balance-Pad am festen Boden, ohne Board. Festhalten an einer Stuhllehne ist in Level 1 und 2 fester Bestandteil der Übungen, kein Zeichen von Schwäche. Bei deutlicher Gangunsicherheit, Schwindel oder nach Stürzen empfehlen wir, das Training vorab ärztlich oder physiotherapeutisch abklären zu lassen.
Dann musst du das auch nicht – nicht am Anfang und nicht an einem festen Termin. Stufe 1 findet komplett am Boden statt. Auf das Board wechselst du erst, wenn du dich sicher fühlst, zunächst mit Halbrolle und mit Festhalten. Du bestimmst das Tempo, nicht der Trainingsplan.
Für Stufe 1 nicht. Für die ersten Einheiten auf dem Board empfehlen wir, eine stabile Stuhllehne in Reichweite zu haben und – wenn möglich – anfangs eine zweite Person in der Nähe. Die Videos erklären jede Übung ruhig und Schritt für Schritt.
Nach Operationen, Verletzungen oder bei bestehenden Gelenkproblemen sollte das Training vorab ärztlich oder physiotherapeutisch freigegeben werden. Das Sportboard ist ein Trainingsgerät und kein Medizinprodukt – es ersetzt keine Reha, kann aber nach Freigabe eine sinnvolle Ergänzung sein, um zuhause dranzubleiben.
Das Trainingssystem ist für Erwachsene ab etwa 55 entwickelt, funktioniert aber in jedem Erwachsenenalter – die Level passen sich deinem Stand an, nicht deinem Geburtsjahr. Nicht geeignet für Kinder unter 14 Jahren. Maximales Nutzergewicht: 120 kg.
Ja, das Set ist bewusst dafür gemacht: gedruckte Anleitung in großer Schrift, geführte Videos in ruhigem Tempo und Telefon-Support aus Deutschland. Wenn du unsicher bist, welches Set passt, kannst du vor dem Kauf einen kostenlosen 10-Minuten-Beratungscall buchen – gern auch als Angehörige:r.
2–3 Einheiten pro Woche à 10–15 Minuten sind ein realistischer und wirksamer Rahmen. Wichtiger als lange Einheiten ist Regelmäßigkeit: Der Gleichgewichtssinn reagiert auf häufige, kurze Reize.
Entry ist der reduzierte Einstieg für Stufe 1–2. Standard ist unsere Empfehlung: Mit Halbrolle und Halbkugel deckst du alle Stufen der Balance-Progression ab. Complete ergänzt Vollrolle, Kraft-Zubehör und den persönlichen Kick-off-Call – ideal, wenn das Board langfristig oder von mehreren Personen genutzt werden soll.
Trainiere nur auf ebenem, trockenem, sauberem und rutschfestem Untergrund mit ca. 1,5 m Freiraum. Entferne Stolperquellen aus dem Trainingsbereich. Halte für die ersten Board-Einheiten eine stabile Stuhllehne in Reichweite.
Beginne neue Übungen immer in der einfachsten Variante. Nutze die Vollrolle erst nach sicherem Training mit der Halbrolle – bei ungeübter Nutzung kann sie unter dem Board wegrutschen und das Sturzrisiko erhöhen.
Prüfe Board, Pad, Rollen, Bänder und Befestigungspunkte vor jeder Nutzung auf Beschädigungen. Beschädigte Teile nicht weiterverwenden. Nur Original-Zubehör verwenden. Maximales Nutzergewicht 120 kg, maximale Zuglast 60 kg pro Seite. Nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet.
Das Sportboard ist ein Trainingsgerät und kein Medizinprodukt. Es dient nicht zur Diagnose, Behandlung oder Therapie von Krankheiten, Verletzungen oder Beschwerden.
Bei Gleichgewichtsstörungen, Schwindel, neurologischen Erkrankungen, nach Stürzen oder Operationen sowie bei sonstigen gesundheitlichen Unsicherheiten sollte vor dem Training ärztlich oder physiotherapeutisch abgeklärt werden, ob und welche Übungen geeignet sind. Trainiere nur im schmerzfreien Bereich und brich das Training bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein ab.
Das Sportboard besteht aus Holz. Leichte Abweichungen in Farbe und Maserung sind materialtypisch. Das Board keiner dauerhaften Feuchtigkeit oder Witterung aussetzen; nach Outdoor-Nutzung trocken und geschützt lagern. Board-Oberflächen sind Verschleißteile und können bei Bedarf ausgetauscht werden.
Hersteller: Othersports GmbH, Rudolf-Diesel-Straße 10, 74354 Besigheim · info@othersports.de




























