Komplettes Trainingssystem für den unteren Rücken, Core und Rumpfstabilität zuhause.
Besonders geeignet für Menschen mit sitzintensivem Alltag, Homeoffice und wenig Zeit. Für ein ganzheitliches und alltagstaugliches Core-Training in jedem Wohnzimmer.
Abholverfügbarkeit konnte nicht geladen werden
Kostenloser Versand
30 Tage Rückgaberecht
Zum Sportboard gehört unsere Trainingsanleitung. Zusätzlich erhältst du Zugriff auf begleitende Trainingsinhalte mit:
Enthalten sind ein gedruckter Trainingsplan, QR-Zugang zur digitalen Version und begleitende Übungsvideos für den Einstieg und die Progression.
Springe direkt zu den Themen, die für deine Entscheidung wichtig sind.
Seitlich wischen, um die Boards zu vergleichen
Für Vielsitzer und Menschen, die ihren unteren Rücken gezielt stärken und im Alltag stabiler werden möchten.
Rumpfstabilität, stärkerer Rücken und bessere Kontrolle im Alltag
Für Gleichgewicht, stabileres Stehen & Gehen, Körperbalance und Wiedereinstieg nach Pause oder fachlicher Freigabe.
Mehr Balance, Körpergefühl und Kontrolle in Alltagsbewegungen
Für alle, die zuhause Ganzkörpertraining, Muskelaufbau und mehr als reine Bodyweight-App-Workouts wollen.
Ganzheitliches Kraft-, Muskel- und Konditionstraining zuhause ? auch als HIIT- oder Zirkeltraining mit Zusatzwiderstand.
Hardware, Trainingssystem und Bewegungsmuster greifen zu einem funktionalen Core-Trainingskonzept ineinander.
Seitlich wischen, um das Konzept Schritt für Schritt zu sehen
Modular erweiterbar ? je nach Ziel und Zubehör.
Geführtes Training statt einzelner Übungen.
Der gesamte Rumpf wird als Einheit trainiert.
Alle 5 relevanten Core-Bewegungsmuster.
Tiefenmuskulatur wird effektiv mittrainiert.
Alle 32 relevanten Core-Übungen.
Schritt 1 von 6 · Trainingsplattform
Du startest mit dem Trainingsziel, das heute zu dir passt ? und kannst dein Sportboard später mit passendem Zubehör erweitern.
Das Sportboard bildet die erweiterbare Basis. Je nach Zubehör wird daraus dein Core-, Balance- oder Fitness-System ? passend zu deinem Trainingsziel. So kann ein Board in einem Haushalt verschiedene Ziele abdecken: jüngere Nutzer trainieren Fitness und Kraft, Berufstätige nutzen es für Core-Training im Alltag, ältere Menschen für Balance und Körperkontrolle.
Für Rumpfstabilität und gezieltes Core-Training zuhause.
Dein Training in Richtung Balance oder Fitness ausbauen.
Du kaufst eine Plattform, die mit deinem Trainingsziel mitwächst.
Modulare Plattform für dein Training
Nicht zusammengewürfelt, sondern auf klare Trainingsfunktionen abgestimmt: Beim Sportboard 4 Core ist das Zubehör nicht einfach extra dabei. Jedes Teil erfüllt eine klare Aufgabe – mehr Übungsvielfalt, bessere Kontrolle, passende Widerstände, neue Zugrichtungen oder einen gezielten Balance-Reiz. So entsteht aus Board, Band, Türanker, Griffen und Halbrolle ein durchdachtes Core-System für zuhause.
Seitlich wischen, um das Zubehör zu sehen
Anpassbarer Widerstand für Halte-, Zug- und Rotationsaufgaben.
Die Schlaufenbänder bringen einstellbaren Widerstand ins Core-Training. Du kannst den Widerstand je nach Übung, Körpergröße und Trainingslevel anpassen - vom kontrollierten Einstieg bis zu stärkeren Trainingsreizen.
Kork für Komfort zuhause. Grip für intensives Training mit Schuhen.
Kork ist angenehmer für barfußes oder wohnzimmertaugliches Training. Grip ist robuster und stärker auf Training mit Schuhen ausgelegt. Beide Oberflächen sind Verschleißteile und können je nach Nutzung später ausgetauscht werden.
Erweitert dein Training um seitliche und diagonale Zugaufgaben mit dem Band.
Der Türanker eröffnet neue Zugrichtungen. Dadurch werden Übungen wie Pallof Press, Diagonalzüge und Rotationskontrolle möglich - also Aufgaben, bei denen dein Rumpf gegen seitliche oder diagonale Kräfte stabil arbeiten muss.
Mehr Komfort, Kontrolle und saubere Führung bei Bandübungen.
Bandgriffe machen Zug-, Halte- und Rotationsübungen kontrollierter. Sie verbessern den Griff, entlasten die Hände und helfen dabei, das Band sauberer zu führen - besonders bei Pallof Press, Rudern oder längeren Halteaufgaben.
Zusätzlicher Balance-Reiz für Core-Kontrolle und Tiefenmuskulatur.
Die Halbrolle setzt einen kontrollierten Balance-Reiz. Sie macht Übungen anspruchsvoller, ohne sie unnötig unkontrollierbar zu machen. So trainierst du Stabilität, Körperkontrolle und tieferliegende Core-Muskulatur gezielter.
Alles geschützt, kompakt und sofort griffbereit.
Der Board-Rucksack hält Board, Griffe, Bänder und Zubehör zusammen. Das ist praktisch, wenn du dein Training nicht dauerhaft aufgebaut lassen möchtest oder das Sportboard zwischen Wohnzimmer, Büro, Trainingsraum oder Urlaub mitnehmen willst.
Gebaut für hohe Zugkräfte, Balance-Training und jahrelange Core-Workouts
Seitlich wischen, um alle Qualitätsdetails zu sehen
Das Sportboard 4 Core ist für mehr ausgelegt als einfache Balancebewegungen. Beim Training wirken Körpergewicht, Haltearbeit und Widerstandskräfte gleichzeitig auf das System. Deshalb besitzt das Board eine verstärkende Rückseite mit Stahlkern. Das erhöht die strukturelle Stabilität und macht das System belastbarer als einfache Holzbretter ohne Verstärkung.
Für dich bedeutet das: mehr Vertrauen bei Balance-, Stütz- und Bandübungen.
Die Bandbefestigung ist ein sicherheitsrelevantes Detail. Deshalb setzen wir auf Federstahlhaken, die dreifach verschraubt und zusätzlich mit Loctite gesichert sind. So bleibt die Verbindung auch bei wiederholten Zugbelastungen stabil und zuverlässig.
Für dich bedeutet das: eine robustere und vertrauenswürdigere Bandanbindung im Trainingsalltag.
Viele einfache Fitnessbänder bestehen aus Latex. Solche Bänder können mit der Zeit spröde werden, einreißen und im ungünstigen Fall explosionsartig zurückschnellen.
Beim Sportboard 4 Core setzen wir auf textilverstärkte Widerstandsbänder mit Baumwollstoffanteil. Dadurch sind sie robuster und angenehmer im Handling als viele klassische Latex-Flachbänder.
Für dich bedeutet das: mehr Vertrauen beim Training mit Widerstand – besonders bei Übungen, bei denen die Bänder unter Spannung stehen.
Die Kanten und Rundungen am Board sind so ausgeführt, dass die Bänder möglichst sauber laufen und nicht unnötig stark an scharfen Kanten reiben.
Das ist ein entscheidender Qualitätsunterschied, weil Widerstandsbänder beim Training ständig unter Spannung stehen und sich bewegen. Je sauberer der Bandweg, desto geringer ist die unnötige Materialbelastung.
Für dich bedeutet das: geschonteres Bandmaterial und ein kontrollierteres Trainingsgefühl.
Jedes Sportboard wird sorgfältig nachgeschliffen, damit Kanten, Oberfläche und Kontaktbereiche sauber verarbeitet sind. Dadurch wird das Risiko von Splittern, rauen Stellen oder störenden Unebenheiten reduziert – besonders an den Bereichen, die du beim Training berührst oder auf denen die Bänder entlanglaufen.
Die Oberfläche wird zweifach lackiert. Das schützt das Holz im normalen Trainingsalltag und sorgt für eine glatte, hochwertige Haptik bei Stand-, Griff- und Stützpositionen.
Ein wichtiges Detail sitzt auf der Unterseite: Die Durchlaufschiene für die Widerstandsbänder wird zusätzlich geglättet bzw. mehrfach lackiert, damit die Bänder sauber unter dem Board hindurchgleiten können. Das reduziert unnötige Reibung und sorgt für gleichmäßigeres Handling.
Trotz Lackierung bleibt Holz ein Naturmaterial. Das Board sollte deshalb nicht dauerhaft Feuchtigkeit, Nässe oder Witterung ausgesetzt werden. Outdoor-Training ist auf trockenem, sauberem Untergrund möglich; danach sollte das Board wieder trocken und geschützt gelagert werden.
Vier Anti-Rutsch-Bumper und vier Korkunterlagen unterstützen einen kontrollierten Kontakt zum Untergrund. Sie helfen dabei, das Board stabiler zu führen, ein unkontrolliertes Wegrutschen zu reduzieren und Bewegungen sicherer zu stoppen.
Gerade bei Balance- und Core-Übungen ist das wichtig: Du sollst das Board kontrollieren können, ohne dass es unnötig über den Boden rutscht. Gleichzeitig schützen die Korkunterlagen je nach Bodenbelag den Untergrund und sorgen für eine angenehmere Auflage.
Für viele Balanceübungen brauchst du dadurch keine separate Trainingsmatte. Das Board kann direkt auf einem geeigneten, ebenen und rutschfesten Untergrund genutzt werden.
Wichtig bleibt: Das Sportboard sollte nur auf einem ebenen, trockenen, sauberen und rutschfesten Untergrund verwendet werden.
Das Sportboard 4 Core wurde nicht nur theoretisch geplant, sondern unter realen Trainingsbedingungen getestet: mit Bandzug, Balanceübungen, Griffpositionen, Rollenvarianten und wiederholter Belastung.
Dabei ging es nicht nur darum, ob das Board „hält“, sondern ob das gesamte System im Training sinnvoll funktioniert: Bandlauf, Hakenbefestigung, Stabilität, Oberfläche, Zubehör und Belastbarkeit.
Für dich bedeutet das: kein ungetestetes Fitness-Gadget, sondern ein Produkt, das aus echter Trainingspraxis heraus entwickelt und geprüft wurde.
Wir fertigen in Baden-Württemberg, weil wir genau kontrollieren wollen, wie das Board verarbeitet wird: wie sauber die Kanten geschliffen sind, wie die Bandführung ausgeführt ist, wie sicher die Haken befestigt sind und ob das System im echten Training funktioniert.
Das macht die Herstellung aufwendiger – aber genau diese Details entscheiden darüber, ob sich das Sportboard hochwertig, sicher und langlebig anfühlt.
Für dich bedeutet das: Qualität ist beim Sportboard kein Nebenthema, sondern Teil des Produkts.
Stark für die vordere Bauchmuskulatur – aber andere wichtige Core-Bereiche bleiben weitgehend außen vor.
Gut für den unteren Rücken – aber Bauch, seitliche Stabilität und Tiefenmuskulatur werden nur begrenzt mittrainiert.
Einfacher Einstieg – aber oft ohne klaren Widerstand, Progression und Trainingssystem.
Verbindet alle wichtigen Core-Muskeln, Bewegungsmuster und Trainingsreize in einem geführten System.
Gut für Balance und Koordination – aber meist ohne gezielten Widerstand mit z. B. Bändern als Krafttraining für den Core-Aufbau.
Vielseitiger Widerstand – aber oft ohne feste Trainingsplattform und klare Übungslogik.
Sehr vielseitig – aber mit mehr Setup, höherer Einstiegshürde und weniger klarem Core-Fokus.
Jede Alternative hat ihre Berechtigung. Der Unterschied: Nur das Sportboard 4 Core kombiniert die wichtigsten Core-Muskeln, Bewegungsmuster und Trainingsreize so klar in einem System – statt nur einen einzelnen Teilbereich abzudecken.
Weniger Kosten und Platz als ein großes Home-Gym. Mehr Trainingsmöglichkeiten als einzelne Gadgets.
Günstiger Einstieg pro Gerät – in Summe aber oft teuer, weil mehrere Geräte nötig sind.
Starkes Preis-Leistungs-Verhältnis für ganzheitliches Core-Training zuhause.
Teuer in der Anschaffung, sperrig im Alltag und für viele Wohnungen unpraktisch.
Du zahlst nicht nur für ein Board, sondern für ein ganzes Core-System, das mehr abdeckt als einzelne Geräte und deutlich weniger Platz und Kosten verursacht als ein großes Home-Gym.
Schritt 2 von 6 · Core-Trainingssystem
Ein geführtes Rumpftrainingssystem für zuhause – von Fitnesstrainern entwickelt.
Viele trainieren Bauch oder Rücken isoliert. Ein sinnvoll aufgebautes Core-Training geht weiter: Es verbindet Anleitung, passende Übungen, Progression und kurze Einheiten zu einem System, das du zuhause nachvollziehbar umsetzen kannst.
Genau dafür wurde das Sportboard Core-Trainingssystem entwickelt. Es führt dich vom Einstieg über klare Level bis zu anspruchsvolleren Varianten – mit Trainingsplan, Videos, Core-Check und Übungen, die aufeinander aufbauen.
Das Ziel ist nicht, möglichst hart zu starten. Das Ziel ist, kontrolliert zu beginnen, sauber zu trainieren und den Trainingsreiz Schritt für Schritt zu steigern.
Genau dafür wurde das Sportboard Core-Trainingssystem entwickelt. Es führt dich vom Einstieg über klare Level bis zu anspruchsvolleren Varianten – mit Trainingsplan, Videos, Core-Check und Übungen, die aufeinander aufbauen.
Das Ziel ist nicht, möglichst hart zu starten. Das Ziel ist, kontrolliert zu beginnen, sauber zu trainieren und den Trainingsreiz Schritt für Schritt zu steigern.
Vom sicheren Einstieg zur echten Progression
Effektives Core-Training funktioniert nicht nach dem Motto „so hart wie möglich“, sondern nach dem Prinzip: erst kontrollieren, dann belasten, dann steigern.
Deshalb ist das Sportboard Core Training in drei klare Level aufgebaut. Du startest dort, wo dein Körper aktuell steht, lernst die wichtigsten Bewegungen sauber kennen und steigerst dich erst dann, wenn Technik und Kontrolle stabil sind.
So bekommst du einen nachvollziehbaren Trainingsaufbau – von einfachen Core-Basics bis zu anspruchsvolleren Übungen mit Bandwiderstand, Halteaufgaben und Balance-Reizen.
Deshalb ist das Sportboard Core Training in drei klare Level aufgebaut. Du startest dort, wo dein Körper aktuell steht, lernst die wichtigsten Bewegungen sauber kennen und steigerst dich erst dann, wenn Technik und Kontrolle stabil sind.
So bekommst du einen nachvollziehbaren Trainingsaufbau – von einfachen Core-Basics bis zu anspruchsvolleren Übungen mit Bandwiderstand, Halteaufgaben und Balance-Reizen.
Seitlich wischen, um die Trainingslevel zu sehen
Kontrolle statt Intensität. Du lernst Spannung, Atmung und saubere Rumpfkontrolle.
Wenn die Basis sitzt, kommt gezielter Widerstand dazu – für Stabilität unter Zug.
Jetzt wird das Training anspruchsvoller: mehr Widerstand, Balance-Reize und komplexere Varianten.
Teste deine Core-Stabilität in 3 kurzen Übungen.
Seitlich wischen, um die 3 Tests zu sehen
Übungsausführung
Worauf achten?
Übungsausführung
Worauf achten?
Übungsausführung
Worauf achten?
Seitlich wischen, um die Auswertung zu sehen
Dann starte mit Level 1 und arbeite zuerst an deiner Stabilität, bevor du dich steigerst.
Zum Beispiel wenn du wacklig bist oder Dauer bzw. Wiederholungen nicht sauber schaffst.
Dann starte mit Level 2.
Wenn du die Übungen kontrolliert, wenig anstrengend, nicht wacklig und mit sauberer Dauer bzw. Wiederholungszahl geschafft hast, kannst du später zu Level 3 steigern.
Dann starte langsamer, trainiere schmerzfrei und lass Beschwerden bei Bedarf ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
Schritt 3 von 6 · Core-Zylinder
Ein wirksames Core-Training spricht nicht nur Bauch und Rücken an, sondern den gesamten Rumpf als funktionelle Einheit.
Das Problem
Viele trainieren Bauch oder Rücken isoliert – aber nicht den ganzen Core, den Alltag und ein belastbarer unterer Rücken wirklich brauchen.
Bauchübungen ohne Struktur
Einzelgeräte ohne Gesamtkonzept
Planks ohne Plan & Progression
Unübersichtliches Heimtraining
Die Lösung
Vordere BauchmuskelnBeinheben
Seitliche BauchmuskelnBalance Plank
Unterer RückenKreuzheben
Becken und GesäßKniebeugen
Der Core umschließt den Körper wie ein Zylinder. Für ein wirksames Rumpftraining müssen alle Bestandteile dieses Zylinders gezielt angesprochen werden. Zusätzlich zu Bauch, Rücken und Gesäß gehören auch Zwerchfell und Beckenboden dazu – und werden im Sportboard Core-System mittrainiert.
Schritt 4 von 6 · Core-Bewegungsmuster
Stabilität, Kraftaufbau und Kraftübertragung greifen zusammen – damit dein Rumpf nicht nur belastet, sondern funktionell trainiert wird.
gegen Hohlkreuz stabilisieren
Mehr erfahrenAnti-Extension bedeutet: Dein Rumpf verhindert, dass die Wirbelsäule unkontrolliert ins Hohlkreuz ausweicht. Das ist wichtig bei Planks, bei Halteübungen und bei vielen Alltagssituationen, in denen du Last vor dem Körper kontrollieren musst.
gegen Verdrehen stabilisieren
Mehr erfahrenAnti-Rotation bedeutet: Dein Rumpf arbeitet gegen Verdrehung. Statt dich vom Bandzug oder einer Alltagsbewegung mitreißen zu lassen, hältst du Becken, Brustkorb und Wirbelsäule kontrolliert ausgerichtet.
gegen seitliches Einknicken stabilisieren
Mehr erfahrenAnti-Lateralflexion bedeutet: Dein Rumpf verhindert ein seitliches Einknicken. Das ist relevant, wenn du einseitig belastet wirst – zum Beispiel beim Tragen, bei einbeinigen Übungen oder bei asymmetrischen Zugaufgaben.
Rücken und Becken belastbarer machen
Mehr erfahrenBeim Kraftaufbau geht es nicht nur um Halten, sondern um kontrollierte dynamische Übungen. Hinge-Bewegungen wie Kreuzheben helfen dabei, Gesäß, hintere Kette und unteren Rücken gezielt zu kräftigen – mit sauberer Technik, kontrollierter Bewegung und passender Progression.
Kraft kontrolliert durch den Körper übertragen
Mehr erfahrenDiagonale Kraftübertragung ist eine Hauptaufgabe des Core: Kraft kontrolliert von unten nach oben oder von einer Körperseite zur anderen zu übertragen. Genau dabei arbeiten Rumpf, Hüfte, Schultern und Gesäß komplex zusammen. Im Training wird daraus eine anspruchsvolle Core-Aufgabe, bei der viele Muskelgruppen koordiniert arbeiten müssen.
Erst wenn diese Bewegungsmuster zusammenkommen, entsteht ein Core-Training, das nicht nur den Bauch belastet, sondern deinen Rumpf als funktionelles Stabilitäts-System trainiert.
Schritt 5 von 6 · Instabilität
Instabilität trainiert gezielt die Tiefenmuskulatur im Core
Die Halbrolle setzt einen kontrollierten Balance-Reiz. So entsteht ein sinnvoller Trainingsimpuls für Core-Kontrolle, Rumpfstabilität und alltagstaugliche Belastbarkeit.
Sie macht Übungen nicht einfach nur schwerer. Sie verlangt kleine Ausgleichsbewegungen und zusätzliche Stabilisationsarbeit im Rumpf, ohne die saubere Ausführung aus dem Blick zu verlieren.
Instabilität ist eines der wichtigsten Mittel, um die tieferliegende Core-Muskulatur gezielt zu trainieren. Viele rein dynamische Übungen sprechen vor allem oberflächlichere Muskeln an. Kontrollierte Instabilität und Halteübungen helfen dagegen, die tiefen Stabilisatoren im Core stärker einzubeziehen.
Mehr dazu liest du im Blogbeitrag: Warum Tiefenmuskulaturtraining essentiell für einen starken Core ist.
dein Rumpf muss aktiv stabilisieren
wird nun aktiv mittrainiert
unterstützt Haltung, Kontrolle und stabile Bewegungen
Schritt 6 von 6 · Core-Übungen
Von leichten Grundlagen-Übungen bis zu anspruchsvollen Core-Workouts ? aufgebaut nach Stabilität, Kraftaufbau und Kraftübertragung.
Erst verstehen, dann sauber steigern
Bevor du einzelne Übungen trainierst, hilft dir das Einführungsvideo, den Aufbau des Sportboard Core-Systems zu verstehen: Level, Bewegungsmuster und Progression greifen zusammen.
Übungen, die deinen Rumpf gegen Hohlkreuz, Rotation und seitliches Ausweichen stabilisieren.
Dynamische Übungen für Rücken, Gesä?, Beine und Core ? mit kontrollierter Rumpfspannung.
Band- und Zugübungen, bei denen dein Core Kraft zwischen Unterkörper und Oberkörper überträgt.
Die Übungen greifen die zuvor erklärten Core-Bewegungsmuster wieder auf: Anti-Extension, Anti-Rotation, Anti-Lateralflexion, Hinge und diagonale Kraftübertragung.
Kurz genug, um dranzubleiben. Strukturiert genug, um deinen Core gezielt zu trainieren.
Kurze, effektive Trainingseinheiten mit klarem Fokus auf deinen Core.
Regelmäßige Reize statt seltener langer Trainingseinheiten.
Du startest einfach und steigerst dich kontrolliert.
Viele Core- und Rückenprogramme scheitern nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung. Am Anfang ist die Motivation hoch, aber nach wenigen Wochen werden lange Einheiten, aufwendige Aufbauten oder komplizierte Übungen zur Hürde. Genau deshalb ist das Sportboard 4 Core Training bewusst kurz gehalten: 3 Einheiten pro Woche à ca. 10 Minuten.
Das Ziel ist nicht, möglichst viel Training in deinen Alltag zu pressen. Das Ziel ist eine Routine, die realistisch bleibt. Denn gerade bei Core-Training zählt Kontinuität: Dein Körper muss regelmäßig lernen, Spannung aufzubauen, den Rumpf zu kontrollieren, Verdrehung zu stabilisieren und Bewegungen sauber auszuführen – und zwar im Alltag.
Eine 30-Minuten-Core-Einheit am Tag wäre für viele Menschen theoretisch ein sehr guter Trainingsumfang. Praktisch ist das aber oft nicht alltagstauglich: Arbeit, Familie, Homeoffice, Termine und wenig planbare Freizeit machen lange Programme schnell zur Hürde.
Deshalb haben wir das Sportboard 4 Core Training bewusst mit 10-Minuten-Einheiten aufgebaut. Die Einheiten bleiben kurz genug, um die Einstiegshürde gering zu halten – und sind trotzdem strukturiert genug, um regelmäßig effektive Trainingsreize für Core-Stabilität, Rumpfkontrolle und Bewegungsqualität zu setzen.
Unterstützung, Orientierung und echte Hilfe – auch nach dem Kauf.
Seitlich wischen, um alle Unterstützungsangebote zu sehen
Heimtraining scheitert oft nicht am Gerät selbst, sondern daran, dass nach dem Kauf die Orientierung fehlt: Welche Übung passt zu mir? Welches Level ist richtig? Wie führe ich die Bewegung sauber aus? Und wie steigere ich mich sinnvoll?
Mit dem Sportboard 4 Core möchten wir dir deshalb nicht nur ein Trainingsgerät übergeben, sondern dich auch nach dem Kauf so gut wie möglich bei deinem Training zuhause unterstützen:
Für den schnellen Einstieg und die wichtigsten Übungen direkt zur Hand.
Mit spezifischen Core-Workouts, Erklärungen und Zugriff auf weiterführende Inhalte.
Damit du weißt, wie du dich von Level 1 bis Level 3 sauber und kontrolliert steigerst.
Damit du zu Beginn besser einschätzen kannst, welches Trainingslevel aktuell zu dir passt.
Mit Übungserklärungen für einzelne Bewegungen und Mitmachvideos für komplette Workouts.
Wir erklären die wichtigsten Sportboard-Übungen langsam und im Detail, damit du auch als Anfänger sauber einsteigen und typische Fehler vermeiden kannst.
Damit du Fortschritte sichtbar machst und deine Entwicklung besser nachvollziehen kannst – bei Bedarf auch zum Ausdrucken.
Auf Wunsch kannst du kostenpflichtige Coaching-Einheiten mit Chris und Ronny buchen. Als lizenzierte Fitnesstrainer unterstützen wir dich bei individuellen Trainingsplänen, Technikfragen und der sauberen Übungsausführung.
Exklusiv für Sportboard 4 Core Kunden. Hier kannst du kurze Fragen zur Board-Nutzung, zu einzelnen Übungen oder zur passenden Progression stellen.
Für ausführlichere Fragen zu Training, Zubehör, Anwendung oder Produktdetails.
Optionales Online-Coaching als zusätzliche Orientierung, wenn du sie möchtest.
Persönliche Unterstützung von einem der Gründer und lizenzierten Fitnesstrainer.
Einstieg, Technik, Plan und Progression passend zu deinem aktuellen Stand.
Online per Video-Call – genau dann, wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst.
Das Sportboard 4 Core funktioniert auch ohne Coaching. Wenn du mehr Orientierung willst, ist echte Hilfe erreichbar.
Kostenloser 10-Minuten-Call, wenn du vor dem Kauf Fragen zum passenden Bundle, Zubehör oder Trainingsstart hast.
KostenfreiUnverbindlich vor dem Kauf
Wenn du noch unsicher bist, welches Sportboard 4 Core Bundle zu dir passt, kannst du vor dem Kauf einen kurzen Beratungscall buchen. Wir helfen dir dabei, die Unterschiede zwischen Entry, Standard und Complete einzuordnen, passendes Zubehör besser zu verstehen und offene Fragen zum Training zuhause zu klären. Der Call ersetzt kein individuelles Coaching, sondern dient als kurze Orientierung vor der Kaufentscheidung.
Persönlicher 20-Minuten Start-Check – kostenfrei NUR im Complete Bundle enthalten.
InklusiveBei Kauf eines Complete-Bundles
Mit dem Complete Bundle erhältst du nicht nur das vollständige Zubehör für maximale Progression, sondern auch einen persönlichen Kick-off Call mit Chris oder Ronny. Im 20-Minuten Video-Call – oder wenn nötig telefonisch – besprechen wir deinen Einstieg, dein Ziel und dein passendes Start-Level. Du kannst erste Fragen zur Übungsausführung, zur Nutzung des Boards oder zur Progression stellen. So startest du nicht einfach allein mit dem Produkt, sondern bekommst eine persönliche Orientierung direkt zu Beginn.
Persönlicher 20-Minuten Start-Check – vergünstigt für Sportboard-Käufer.
49,90 €statt 79,90 €
Auch wenn du mit dem Entry oder Standard Set startest, kannst du dir persönliche Unterstützung für deinen Einstieg dazubuchen. Der Kick-off Call ist ideal, wenn du dir beim Start zusätzliche Orientierung wünschst: Welches Level passt zu mir? Welche Übungen sollte ich zuerst machen? Wie nutze ich Board, Bänder oder Türanker sinnvoll? Und worauf muss ich bei der Ausführung achten?
Einzelsession oder monatliche Begleitung
Für alle, die mehr persönliche Begleitung möchten – einmalig oder regelmäßig.
129,90 € einmaligoder ab 99,90 € / Monat
Das individuelle Core-Coaching ist ideal, wenn du gezielt an deinem aktuellen Stand arbeiten möchtest. Im 45-Minuten Video-Call besprechen wir deine Ziele, dein Trainingslevel, deine Übungsausführung und die nächste sinnvolle Progression. Das Coaching eignet sich besonders, wenn du Technikfragen klären, deinen Trainingsaufbau verbessern oder gezieltes Feedback zu deinem aktuellen Stand möchtest.
Wenn du langfristig Struktur, Feedback und mehr Verbindlichkeit möchtest, kannst du das Coaching auch als monatliche Begleitung nutzen. Dabei prüfen wir regelmäßig deinen Fortschritt, passen dein Training an und besprechen die nächsten sinnvollen Schritte. Das ist ideal, wenn du dauerhaft strukturiert trainieren und nicht nach den ersten Wochen wieder ohne klare Orientierung weitermachen möchtest.
Technikfeedback per Video-Zusendung – ohne vollständigen Coaching-Call.
39,90 €
Der Video-Form-Check ist ideal, wenn du bei einzelnen Übungen unsicher bist, aber keinen vollständigen Coaching-Call brauchst. Du sendest uns kurze Videos deiner Übungsausführung. Wir analysieren deine Technik und schicken dir ein persönliches Feedback-Video zurück – mit konkreten Hinweisen zu Haltung, Bewegungsablauf, Rumpfspannung, Tempo und möglichen Korrekturen.
Angepasste Trainingsstruktur für die nächsten vier Wochen.
ab 49,90 €
Wenn du nach den ersten Trainingswochen eine konkrete Anpassung möchtest, erstellen wir dir einen neuen 4-Wochen-Plan auf Basis deiner aktuellen Entwicklung. Dafür sendest du uns einen ausgefüllten Fragebogen, dein Fitness-Tracking-Sheet und kurze Videos von ausgewählten Übungen. So können wir besser einschätzen, wie stabil deine Ausführung ist, ob die nächste Progression sinnvoll ist und worauf du technisch achten solltest.
Wir entwickeln Trainingssysteme für Menschen mit vollem Alltag, die zuhause effektiv trainieren wollen
Othersports steht für Heimtraining mit System: durchdachte Hardware, fundierte Übungen und Begleitung, die dich nicht allein lässt.
Es soll alltagstauglich und verständlich sein ? mit dem Ziel, Menschen fitter, stabiler und belastbarer zu machen.
So wie wir wollen viele zuhause trainieren, aber es fehlt oft an Struktur, Motivation und einem Gerät, das mehr kann als nur eine einzelne Übung.
Wir entwickeln nur Trainingssysteme, die wir selbst nutzen würden: funktional, alltagstauglich, fundiert und ohne unnötige Spielerei.
Menschen sollen zuhause strukturiert trainieren können ? für Fitness, Core-Stabilität, Balance und langfristige Gesundheit.
Wir setzen auf fundierte Trainingsprinzipien statt auf laute Fitness-Trends.
Gründer von Othersports · lizenzierte Fitnesstrainer
TRAINING MIT SYSTEMAlles Wichtige zu Training, Set-Auswahl, Zubehör, Nutzung und Support.
Das Sportboard 4 Core ist für dich geeignet, wenn du deinen Core, deine Rumpfstabilität und deine Körperkontrolle zuhause trainieren möchtest – ohne großes Fitnessstudio-Setup. Es kombiniert Balance-Training, Widerstandsbänder und geführte Core-Übungen in einem kompakten Trainingssystem. Es ist weniger ein klassischer Bauchtrainer und mehr ein vollständiges System für Core-Training zuhause.
Mit dem Sportboard 4 Core trainierst du vor allem Bauch, Rücken, Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Körperspannung. Der Fokus liegt nicht nur auf klassischen Bauchübungen, sondern auf funktionellem Core-Training. Das bedeutet: Du trainierst Bewegungsmuster wie Stabilisieren, Gegenhalten, kontrollierte Rotation, Balance und Kraftübertragung. Genau diese Kombination macht das Sportboard 4 Core besonders interessant für Alltag, Homeoffice und sportliche Belastungen.
Ja, das Sportboard 4 Core kann für ein trainingsorientiertes Rückentraining zuhause genutzt werden – vor allem, wenn es um Rumpfstabilität, Körperkontrolle und eine stärkere Körpermitte geht. Wichtig: Das Sportboard ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten, starken, ausstrahlenden oder ungeklärten Rückenschmerzen solltest du vor dem Training ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen, welche Übungen für dich geeignet sind.
Bei akuten, starken, ausstrahlenden oder ungeklärten Schmerzen solltest du nicht einfach auf eigene Faust starten. Kläre in diesem Fall zuerst ärztlich oder physiotherapeutisch ab, ob und welche Übungen für dich sinnvoll sind. Das Sportboard 4 Core ist für Training, Prävention und Kräftigung konzipiert – nicht zur Diagnose oder Behandlung von Beschwerden.
Nein. Du musst nicht besonders sportlich sein, um mit dem Sportboard 4 Core zu starten. Durch verschiedene Übungsvarianten, Bandstärken und Progressionen kannst du das Training an dein aktuelles Level anpassen. Gerade für Einsteiger ist wichtig, langsam zu beginnen, saubere Technik aufzubauen und die Schwierigkeit schrittweise zu steigern.
Ja. Fortgeschrittene können das Sportboard 4 Core intensiver nutzen, zum Beispiel durch stärkere Widerstandsbänder, instabilere Varianten, längere Haltezeiten oder komplexere Core-Übungen. Das Training lässt sich progressiv steigern, ohne dass du ständig neue Geräte brauchst.
Das hängt davon ab, wie vollständig du starten möchtest. Entry eignet sich, wenn du möglichst reduziert einsteigen möchtest. Standard ist unsere Empfehlung, weil du damit mehr Übungsvielfalt und bessere Progressionsmöglichkeiten bekommst. Complete ist die umfangreichste Variante für alle, die direkt das volle Core-Trainingssystem inklusive zusätzlichem Zubehör nutzen möchten. Wenn du unsicher bist, ist Standard in den meisten Fällen der sinnvollste Einstieg.
Das Standard Bundle bietet aus unserer Sicht den besten Mix aus Preis, Trainingsvielfalt und langfristiger Nutzbarkeit. Du bekommst nicht nur das Board, sondern auch wichtiges Zubehör, um verschiedene Core-Übungen, Balance-Varianten und Progressionen sinnvoll umzusetzen. Gerade die Kombination aus Board, Bändern, Griffen und Halbrolle macht das Training deutlich vielseitiger als ein reines Balance Board.
Das Entry Set reicht, wenn du einfach starten und das Sportboard erst einmal kennenlernen möchtest. Wenn du aber mehr Übungsvielfalt, bessere Progression und ein vollständigeres Core-Training zuhause möchtest, ist Standard meist die bessere Wahl. Unsere Empfehlung: Entry für den reduzierten Einstieg, Standard für die meisten privaten Nutzer, Complete für maximale Vielseitigkeit.
Du brauchst die Halbrolle nicht zwingend für jede Übung. Sie erweitert das Training aber deutlich, weil du Balance, Stabilität und Körperkontrolle gezielter steigern kannst. Besonders beim Core-Training ist die Halbrolle sinnvoll, weil sie aus einfachen Übungen anspruchsvollere Varianten macht – ohne dass du mehr Platz oder ein weiteres großes Trainingsgerät brauchst.
Die verschiedenen Widerstandsbänder ermöglichen dir unterschiedliche Trainingsintensitäten. Ein leichteres Band eignet sich eher für Technik, Einstieg und kontrollierte Bewegungen. Stärkere Bänder sind sinnvoll, wenn du mehr Widerstand und Progression möchtest. So kannst du dein Core-Training zuhause an dein Level anpassen und mit der Zeit steigern.
Das Sportboard 4 Core ist auf Core-Training, Rumpfstabilität und kontrollierte Körpermitte ausgelegt. Das Sportboard 4 Balance legt den Schwerpunkt stärker auf Gleichgewicht, Koordination und Balance-Training. Das Sportboard 4 Fitness ist die vielseitigste Variante für Ganzkörpertraining mit mehr Fokus auf Kraft, Fitness und allgemeine Trainingsvielfalt. Wenn dein Hauptziel Bauch, Rücken, Rumpf und Core-Stabilität ist, passt das Sportboard 4 Core am besten.
Ein normales Balance Board trainiert vor allem Gleichgewicht und Koordination. Das Sportboard 4 Core geht weiter, weil es Balance-Training mit Widerstandsbändern, Griffen, Core-Übungen und Trainingsplänen kombiniert. Dadurch ist es nicht nur ein Balance Board, sondern ein geführtes Core-Trainingssystem für zuhause.
Ein Ab Roller oder klassischer Bauchtrainer fokussiert meist auf wenige Bewegungen. Das Sportboard 4 Core bietet mehr Übungsvielfalt und trainiert den Core aus mehreren Richtungen: Stabilität, Körperspannung, Balance, Widerstand und kontrollierte Bewegung. Dadurch ist das Training breiter aufgebaut als bei vielen einfachen Bauchtrainern.
Ja. Zum Sportboard 4 Core gehören Trainingspläne und digitale Trainingsinhalte, damit du nicht selbst überlegen musst, welche Übungen sinnvoll sind. Je nach Bundle und Angebot erhältst du Zugriff auf strukturierte Trainingspläne, Übungsvideos und zusätzliche Coaching-Optionen. So kannst du direkt starten und dein Training Schritt für Schritt aufbauen.
Für viele Nutzer sind kurze Einheiten von etwa 10 bis 15 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche, ein realistischer Einstieg. Wichtig ist weniger die einzelne lange Einheit, sondern regelmäßiges Training mit sauberer Ausführung. Wenn du neu startest, beginne lieber kontrolliert und steigere Umfang und Intensität schrittweise.
Du brauchst nur wenig Platz. In der Regel reicht eine freie Fläche im Wohnzimmer, Homeoffice oder Trainingszimmer, auf der du dich sicher bewegen kannst. Das Sportboard ist kompakt und kann nach dem Training wieder verstaut werden. Dadurch eignet es sich besonders für Core-Training zuhause ohne großen Geräteaufbau.
Das Sportboard 4 ist bis zu einem Nutzergewicht von 120 kg ausgelegt. Zusätzlich sind die seitlichen Zugbelastungen der Bänder konstruktiv berücksichtigt. Bitte nutze das Sportboard nur bestimmungsgemäß und achte darauf, dass Board, Bänder und Zubehör vor dem Training korrekt eingesetzt werden.
Ja, das Sportboard 4 Core eignet sich auch für kurze Trainingseinheiten im Homeoffice oder Büro, wenn genügend sichere Bewegungsfläche vorhanden ist. Gerade bei langem Sitzen können kurze Core- und Stabilitätseinheiten helfen, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Achte aber darauf, die Übungen kontrolliert auszuführen und rutschfeste Bedingungen zu schaffen.
Das Training mit dem Sportboard 4 Core ist in der Regel relativ leise, solange du kontrolliert trainierst und das Board auf einem geeigneten Untergrund nutzt. Sprünge, hartes Absetzen oder unkontrollierte Bewegungen solltest du vermeiden – nicht nur wegen der Lautstärke, sondern auch wegen der Trainingsqualität und Sicherheit.
Grundsätzlich kannst du das Sportboard auch draußen nutzen, wenn der Untergrund eben, trocken, sauber und sicher ist. Für eine lange Lebensdauer empfehlen wir aber, das Board nicht dauerhaft Feuchtigkeit, Regen oder starker Witterung auszusetzen. Nach dem Outdoor-Training solltest du Board und Zubehör trocken und sauber lagern.
Ja. Wenn du Fragen zum Sportboard, zum passenden Bundle oder zum Training hast, kannst du uns kontaktieren. Zusätzlich gibt es je nach Angebot persönliche Coaching-Optionen, Video-Form-Checks oder begleitende Trainingsformate. So bekommst du nicht nur ein Trainingsgerät, sondern bei Bedarf auch Unterstützung bei der Anwendung.
Bitte lies diese Hinweise vor der ersten Nutzung sorgfältig durch. Sie ergänzen die beiliegenden Trainings-, Produkt- und Sicherheitshinweise und fassen wichtige Punkte zu Nutzung, Pflege, Belastung und Sicherheit zusammen.
Das Sportboard besteht aus Holz. Da Holz ein Naturprodukt ist, können leichte Abweichungen in Farbe, Struktur und Maserung auftreten. Diese Unterschiede sind materialtypisch und machen jedes Board optisch etwas individuell.
Das Board ist lackiert und für den normalen Trainingsgebrauch ausgelegt. Bitte setze es dennoch keiner dauerhaften Feuchtigkeit, Nässe oder Witterung aus. Feuchtigkeit kann zu Verformungen, Verfärbungen oder Materialveränderungen führen.
Eine Nutzung im Freien ist möglich, wenn der Untergrund trocken, sauber, eben und rutschfest ist. Nach dem Training sollte das Sportboard trocken und geschützt gelagert werden.
Bitte wärme dich vor dem Training ausreichend auf und beginne mit einfachen Übungen, bevor du schwierigere Varianten nutzt.
Achte während des Trainings immer auf eine kontrollierte, saubere Ausführung. Trainiere nur im schmerzfreien Bereich und brich die Übung ab, wenn Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle, Unsicherheit oder andere ungewöhnliche Beschwerden auftreten.
Prüfe das Sportboard, die Rollen, Halbrollen, Bänder, Griffe und Befestigungspunkte vor jeder Nutzung auf sichtbare Beschädigungen, Risse, lockere Teile, Splitter oder sonstige Auffälligkeiten. Verwende beschädigte Teile nicht weiter.
Das Sportboard ist ein Trainingsgerät und kein Spielzeug. Nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet.
Nutze das Sportboard nur auf einem stabilen, ebenen, trockenen und rutschfesten Untergrund. Entferne Gegenstände im Trainingsbereich, damit du bei Balanceübungen ausreichend Platz hast.
Wenn du wenig Erfahrung mit Balance-Training hast, starte zunächst mit einfachen Varianten und halte dich bei Bedarf an einer stabilen Hilfe fest oder trainiere mit einer zweiten Person in der Nähe.
Für den Einstieg empfehlen wir, Balanceübungen zuerst mit der Halbrolle oder einer kontrollierbaren Variante zu üben. Die Vollrolle kann bei ungeübter Nutzung unter dem Board wegrutschen und das Sturzrisiko erhöhen.
Verwende das Sportboard nur mit passenden Rollen und Halbrollen des Herstellers. Nicht passendes Zubehör kann die Stabilität beeinträchtigen, das Sturzrisiko erhöhen oder das Produkt beschädigen.
Verwende das Sportboard nur mit passenden Fitnessbändern, Griffen und Zubehörteilen des Herstellers. Nicht passendes Zubehör kann reißen, sich lösen, das Board beschädigen oder zu Verletzungen führen.
Befestige die Bänder immer vollständig und korrekt an den vorgesehenen Befestigungspunkten. Prüfe vor jeder Übung, ob das Band sicher sitzt.
Dehne die Fitnessbänder nicht über die angegebene Dehngrenze hinaus. Halte Bänder unter Spannung nicht in Richtung Gesicht oder empfindlicher Körperbereiche. Verwende keine Bänder mit Rissen, porösen Stellen, Verformungen oder anderen sichtbaren Beschädigungen.
Falls du die Holzgriffe verwendest, stecke sie vor der Benutzung vollständig bis zum Anschlag in die vorgesehenen Positionen. Nicht vollständig eingesetzte Griffe können sich lösen oder kippen.
Das Sportboard ist bis zu einem maximalen Nutzergewicht von 120 kg ausgelegt.
Die Zugbelastung über die Haken-Aufnahmen mit Fitnessbändern beträgt maximal 60 kg pro Seite.
Bitte überschreite diese Belastungsgrenzen nicht und verwende das Produkt nur bestimmungsgemäß.
Das Sportboard ist ein Trainingsgerät und kein Medizinprodukt. Es dient nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Therapie von Krankheiten, Verletzungen oder Schmerzen.
Bei akuten, starken, ausstrahlenden oder ungeklärten Schmerzen solltest du vor dem Training ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen, ob und welche Übungen für dich geeignet sind.
Das gilt insbesondere bei bestehenden Rückenbeschwerden, Gelenkproblemen, neurologischen Symptomen, nach Operationen, nach Verletzungen, bei Gleichgewichtsproblemen, während der Schwangerschaft oder bei sonstigen gesundheitlichen Unsicherheiten.
Bitte beachte die beiliegenden Trainings-, Produkt- und Sicherheitshinweise vor der ersten Nutzung.
? Kundenbewertungen, einschließlich Produkt-Sternebewertungen, helfen Kunden, mehr über das Produkt zu erfahren und zu entscheiden, ob es das richtige Produkt für sie ist.
? Um die Gesamtbewertung der Sterne und die prozentuale Aufschlüsselung nach Sternen zu berechnen, verwenden wir einen einfachen Durchschnitt.
? Wir führen keine gesonderten Überprüfungen von Bewertungen durch, um sicherzustellen, dass die dargestellten Bewertungen tatsächlich von Verbrauchern stammen. Alle Besucher unserer Website können Bewertungen für unsere Produkte abgeben.
? Die Bewertungsabgabe ist nicht an ein Nutzerkonto o.ä. gebunden.
