1) Balance Push ups mit der Rolle und den Hand Griffen

Das Sportboard zeichnet sich vor allem durch die Balance Liegestütze aus. Diese Übung ist eine echte Innovation für alle die gerne effektiv Zuhause den Brustmuskel trainieren möchten. Balance Push ups machen nicht nur jede menge Spaß. Vielmehr noch werden durch die Anstrengung das Gleichgewicht zu halten auch die Tiefenmuskeln der Brust nachhaltig trainiert.

Für die Balance Push ups wird die Rolle unter das Wackelbrett platziert. Zuvor werden die Handgriffe in die gewünschten Positionen gesteckt. Achtung, sehr enge Push ups empfehlen wir mittels dieser Übung nur für sehr fortgeschrittene Sportler. Enge Push ups sollten daher besser ganz klassisch ohne die Rolle trainiert werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Vor dem ersten Push up steht das Gleichgewichtsboard schräg. Aus dieser Position wird nun langsam der Körper ins Gleichgewicht gedrückt. Hierbei ist stets auf eine gerade Linie des gesamten Körpers und auf eine gute Körperspannung zu achten.

In der ausgestreckten Position gilt es nun das Gleichgewicht für 2-3 Sekunden zu halten. In diesen wenigen Sekunden werden nicht nur der große Brustmuskel beansprucht. Vielmehr werden hierbei kleine Muskelfasern und benachbarte stabilisierende Muskeln trainiert. Dieser Anreiz lässt die Nerven und Muskelfasern besser zusammenspielen und führt somit zu einem besseren Bewegungsverhalten.

2) Kniebeugen Training mit dem Balance Wackelbrett

Die effektivste Übung für einen knackigen Po und stramme Oberschenkel sind zweifelsohne die berühmten Kniebeugen im Gleichgewicht. Durch die klassische Balance werden das Gleichgewicht verbessert und der untere Rücken gestärkt werden. Mit der Kniebeugen Ganzkörper Übung wird zudem das Herz- Kreislauf- System angefeuert und ordentlich Kalorien verbrannt. Mit den Balance Kniebeugen können daher leicht über 400 - 500 Kilokalorien pro Stunde verbannt werden.

Das Fitness Wackelboard ist somit nicht ausschließlich für Sportler geeignet, welche Ihre Leistung oder Muskelkraft steigern möchten. Das Fitnessgerät ist ein überragendes Trainingstool zum Abnehmen von Körpergewicht. Wenn regelmäßig Kniebeugen mit dem Gleichgewichtsboard trainiert werden, steht einem ausgezeichneten Fitness Level nichts mehr im Weg.

Für die Balance Kniebeugen platzierst du die Korkrolle unter das Fitness Wackelboard. Dein Stand bei dieser Übung sollte in etwa schulterbreit sein. Der starke Fuß ist hierbei an dem Ende des Boards, welches den Boden berührt. Nun drückst du dich mit leichtem Schwung ab, bis du mit dem Board im Gleichgewicht stehst.

Deine ersten Balance Squats machst du am besten mit einem Hilfsmittel, an welchem du dich festhalten kannst. Nach und nach kannst du die Balance Squats dann ohne Hilfsmittel ausführen. Balance Squat Profis können während dem Gleichgewichts Training ohne Probleme gerade aus schauen.

3) Bizeps Curls mit der Fitness Stange

In Kombination mit der Fitness Stange holst du alles aus dem Fitness Wackelboard heraus. Ganz egal, ob es um Gleichgewicht, Stabilität oder Kraft geht, das Sportboard im Set erfüllt nahezu alle Anforderungen. Zu den beliebtesten Übungen gehören hierbei unter anderem die Bizeps Curls.

Für das Bizeps Training führst du das One-Loop Fitnessband unter dem Sport Wackelbrett hindurch in die Aussparung. Wichtig ist, dass das Band frei läuft und du das Sportboard mit deinem Körpergewicht sicherst. Im Anschluss legst du das Fitness Band in die Hakenaufnahmen der Fitness Stange und schon kann es losgehen.

Für diese Übung benötigst du nicht unbedingt unsere Fitness Stange. Alternativ kannst du die Bizeps Curls auch mit den beiliegenden Hand pads ausführen. Die Übung ist dann etwas weniger komfortabel aber sicherlich ebenso effektiv.