FASZIENTRAINING

Faszientraining ist ein schneller Weg deinem Körper etwas Gutes zu tun und dich danach auch noch einfach toll zu fühlen. Die OTHERSPORTS Korkrolle ist neben dem Training mit dem Sportboard perfekt dafür geeignet!

Hast du schonmal Faszientraining versucht? Versuchs doch einfach und mach mit.

Faszientraining: So integrierst du das Training mit der Faszienrolle in dein Fitness Workout

Was sind überhaupt Faszien?

Faszien sind das Bindegewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt. Es ist ein wesentlicher Bestandteil deines Körpers, der eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung von Haltung, Bewegung und allgemeiner Gesundheit spielt. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Faszientraining die Beweglichkeit verbessern, Schmerzen und Verletzungen verringern und die sportliche Leistung steigern kann. Im Folgenden erfährst du, was Faszientraining ist und wie du es in dein Fitnesstraining integrieren kannst.

Was ist Faszientraining?

Das Faszientraining umfasst spezifische Übungen, die auf das Fasziengewebe abzielen, um dessen Funktion und Flexibilität zu verbessern. Diese Trainingsmethode basiert auf dem Prinzip, dass sich das Fasziengewebe an die Belastungen anpasst, die auf es einwirken, genau wie die Muskeln. Durch das Training des Fasziengewebes kannst du also dessen Kraft, Elastizität und Beweglichkeit verbessern. 

Wie intergriere ich Faszienübungen in mein Fitnesstraining?

Hier findest du einige Tipps, wie du das Faszientraining in dein Fitnesstraining einbinden kannst:

Dynamisches Aufwärmen: Beginne dein Training mit einem dynamischen Aufwärmtraining, welches das Fasziengewebe anspricht. Dazu ist unsere Faszienrolle aus Kork beispielsweise sehr gut geeignet, mit der man die im obigen Video gezeigten Dehnungs- und Mobilitätsübungen ausführen und sich auf das Fasziengewebe konzentrieren kann.

Verwende Hilfsmittel: Neben der Korkrolle können weitere Hilfsmittel wie Schaumstoffrollen, Massagebälle und Widerstandsbänder hervorragend für das Faszientraining genutzt werden. Sie können verstärkt dazu beitragen, Spannungen im Fasziengewebe zu lösen und durch regelmäßige Übungen die Flexibilität und Mobilität zu verbessern.

Plyometrische Übungen einbeziehen: Plyometrische Übungen wie Springen und Hüpfen können dazu beitragen, das Fasziengewebe zu stimulieren und seine Elastizität zu verbessern. Bitte achte darauf, dass diese Übungen mit der richtigen Form und Technik ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Variiere dein Workout: Um das Beste aus dem Faszientraining herauszuholen, ist es wichtig, dass du dein Trainingsprogramm in regelmäßigen Abständen (ca. alle 4-8 Wochen) variierst. Dazu können beispielsweise verschiedene Arten von Übungen, Sätzen und Wiederholungen gehören, die unterschiedliche Körperbereiche ansprechen.
Abwärmen: Achte darauf, dass du nach dem Training ein Cool-down mit statischem Dehnen mit der Faszienrolle durchführst, um Spannungen im Fasziengewebe zu lösen.

Vorteile des Faszientrainings

• Verbesserte Flexibilität und Mobilität
• Verringerung von Schmerzen und Verletzungsrisiko
• Verbesserte sportliche Leistung
• Bessere Körperhaltung und Ausrichtung
• Erhöhte Muskelaktivierung und Kraft

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Faszientraining ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Fitnesstrainings darstellen kann. Durch die gezielte Beeinflussung des Fasziengewebes kannst du dessen Funktion und Flexibilität verbessern, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und Leistung führt. Die Integration des Faszientrainings in dein Fitnessprogramm ist einfach und kann mit simplen Hilfsmitteln wie Korkrollen und Widerstandsbändern durchgeführt werden. Denke daran, dein Training zu variieren und stets auf die richtige Form und Technik zu achten, um Verletzungen zu vermeiden. Mit konsequentem Faszientraining kannst du dein Fitness auf das nächste Level bringen und deine Gesundheits- und Fitnessziele erreichen.

Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg beim Training!